Іноді хтось регулярно тренує своє тіло, їсть здорово і все ще не може схуднути.

Фізичне та психічне здоров’я - це спосіб життя, і втрата ваги відбувається лише тоді, коли ви насолоджуєтесь фізичними вправами і бачите, що їжа є джерелом енергії, а не втішною добавкою. Нижче наведено найпоширеніші причини того, чому вам не вдається схуднути.

дієта

Споживання невідповідної їжі

Сліди ведуть на кухню. Деякі люди хочуть спалити калорії настільки, що не звертають уваги на те, з чого отримують енергію. Дієта дає 80 відсотків успіху. Саме те, що комусь потрібно їсти, залежить від їх типу, метаболізму та багатьох інших факторів, але правило, що кожен вживає натуральну їжу, поширюється на всіх.

У дні тренувань рекомендується вживати вуглеводи (картопля, коричневий рис, крупи), але коли на порядку денному лише легкі кардіотренування, бажано вживати більше білка та овочів і уникати занадто великої кількості хліба, цукру та оброблених продуктів.

Кількість занадто велика

Якщо ми уточнили цю частину дієти і все одно не втрачаємо кілограми, може також бути щось не так із кількістю: ви просто їсте занадто багато. Щоб схуднути, потрібна нестача калорій, тобто потрібно спалювати більше, ніж вживати.

Однак слід уникати посту, шукати рівноваги. Якщо протягом дня ви тримаєте корисні закуски під рукою, ви будете менше їсти під час основного прийому їжі.

Занадто багато кардіотренувань

Кардіо є важливою частиною вашого плану тренувань, підсилює ваш обмін речовин і змушує вас нормально потіти (потрібен один піт на день). Але якщо зайняти це занадто далеко, це лише погіршує ситуацію, адже організм накопичує жир, а апетит також збільшується.

Підняття тягарів відсутнє

Найкращий спосіб розвитку м’язів - це силові тренування, важка атлетика, але ви також можете робити присідання, присідання та подібні вправи, де вага тіла замінює гантелі.

Тренування вільна

Проведення тривалого часу у спортзалі не означає, що ви також працювали належним чином. Не слід тренуватися більше однієї години на день, але тренування має залежати не від часу, а від інтенсивності.

Він не залишає часу на відновлення

Відпочинок та регенерація м’язів майже так само важливі, як і саме тренування. Це коли організм спалює жир. Зверніть увагу на ознаки тіла, на випадок м’язової лихоманки працюйте над іншою групою м’язів.

Переповненість

Коли тренування та відновлення балансують, настає бажаний ефект, спалювання жиру. Якщо ви не залишаєте достатньо часу для відпочинку, організм виробляє у відповідь гормон стресу, кортизон. Це може спричинити надмірну кількість упертих жирових відкладень. Прагніть до збалансованого життя, і бажаний ефект не буде упущений.