Яке спортивне спорядження, яке доступне за кілька тисяч форинтів, може поміститися в меншій наплічній сумці, може використовуватися всією родиною, тренування з ним не тільки підвищує витривалість, але і м’язи, і ми можемо розробити калорійність шматочок шоколаду з пробігом 15-20 хвилин? Це не що інше, як одна з наших улюблених іграшок у дитинстві, скакалка.
Скакалка менш напружена, ніж біг
Коли ми, як дорослі, беремо мотузку назад у свої руки, то тепер заради вправ ми можемо легко зіткнутися з тим, що те, що сталося просто двадцять років тому, може бути навіть неможливим сьогодні вперше. Але варто експериментувати далі, оскільки скакалка на додаток до перерахованого має численні переваги, включаючи зміцнення серця, одночасну підготовку верхньої та нижньої частини тіла, і хоча вона використовує коліно, щиколотку та стегно, вона менше для цих частин тіла така послідовність рухів, як біг, є напруженою.
Переваги гумової мотузки
Канат може бути виготовлений як з текстилю, так і з пластику (гуми) - останній має перевагу у тому, що він краще тримає форму і важче керувати. Перед приготуванням встановіть бажану довжину скакалки: наступите на неї посередині мотузки і підтягніть обидва кінці до пахв. Якщо він довший, закатуйте надлишки на наші руки. Носіть кросівки на тренування. Для стрибка вам знадобиться площа мінімум 1х2 метри, а над головою має бути мінімум 25 см вільного місця.
Не має значення, на якій поверхні ми підстрибуємо
Не всі поверхні придатні для пропускання мотузок: на асфальті, бетоні, траві чи килимах не робіть такого типу вправ. Важливо, щоб поверхня зменшувала силу удару, але також не прилипала до підошви нашого взуття, оскільки в останньому випадку ми можемо легко посмикувати або розтягувати щиколотки. Для цього найбільш підходять дерев'яна підлога, гумова підлога або фанера. Якщо ваша стара мотузка загубилася під час руху, або дитина відмовляється позичити свій ремінь для тренувань, не завадить придбати новий предмет: гарним вибором є, наприклад, сіра скакалка для скульптури тіла, яку ми також пропонують.
- Переваги ранкової зарядки, навіть якщо вам не подобається рано вставати - 1
- Переваги та недоліки кастрації МАЛОЇ ЗЕМЛІ
- Переваги та недоліки калій-утримуючих діуретиків
- 7 популярних страв після тренування, які насправді добре відгодовують; підходить
- Переваги органічних чистячих засобів - Блог краси - Інтернет-магазин Ecco Verde