Ірміна Меріно Відаль

bekia

Хоча вам доведеться піклуватися про себе цілий рік, якщо ви хочете схуднути або тонізуйте свою фігуру До настання найгарячіших місяців вам слід поєднати здорову та збалансовану дієту з низкою фізичних вправ. Якщо ви виконуєте лише одну з цих двох стратегій, швидше за все, вам не вдасться схуднути, привести м’язи в тонус або схуднути, але за короткий час ви повернете втрачені кілограми дивовижна легкість.

Правильно робити, це віддавати себе в руки експерти для досягнення бажаних цілей. Ендокринолог або дієтолог зможе оцінити ваші харчові звички та проконсультувати, яким типом дієти це буде бути найбільш підходящий для вас. Пам’ятайте, що уникаючи шкідливих звичок, таких як алкоголь або тютюн, ви зробите велику користь для свого здоров’я, яку ви можете доповнити вживанням більше фруктів і овочів та контролем кількість солодощів Y Насичені жири що ви їсте тиждень. Ви повинні брати до уваги відповідну кількість вуглеводів та білків, рекомендованих медичними працівниками, які сильно варіюються в залежності від потреб людини, і це допоможе вам мати сили та енергію, необхідні для більшої фізичної активності під час занять спортом та досягти своїх цілей.

Як тільки ви складете дієту підходить для вас ви можете доповнити це фізичними вправами. Якщо ви проконсультуєтесь із особистим тренером або з кимось, хто працює у спортивному секторі, вони зможуть порадити вам, який тип фізичних вправ вам найбільше підходить. Якщо у вас є травма або нездужання, краще завжди говорити з ними або лікарем перед заняттями будь-яким видом спорту, щоб ви могли досягти бажаних результатів., мінімізація ризику отримання травм.

Насолоджуючись міцним здоров’ям, ви можете виконати одну з вправ, яка стала більш модною останнім часом, це називається підвіска спорт або TRX і це має багато переваг для вашого здоров’я, оскільки це допомагає вам набратися сили, контролювати та покращити рівновагу, крім того, що працює по-іншому вправи, які ви, можливо, вже виконували раніше, з дещо різними результатами.

Дізнайтеся, що таке TRX і які переваги цього виду спорту в підвісному стані для поліпшення вашого здоров’я, вашої фігури та тонусу м’язів на літо та впродовж решти року.

Що таке TRX

TRX є гумки які повинні бути схоплені за штангу, вертикальну або горизонтальну, і мати захвати на обох кінцях, щоб мати можливість зловити їх руками або вставити ноги або ноги всередину, залежно від типу фізичної вправи, яку ми хочемо виконати. Так і з TRX Ми можемо виконувати різні типи вправ на підвіску, як верхню, так і нижню частину тіла.

Частина тіла, з якою можна працювати найбільше, та та, з якою виконуються всі вправи TRX, Це серцевина, тобто центральна частина нашого тіла, живіт і спина. Хороша річ у наявності міцного ядра, центру тіла, полягає в тому, що ви отримуєте більше стійкості та сили, що дозволяє виконувати інші типи вправ, наприклад, віджимання, присідання або присідання легше, оскільки центральна область вашого тіла буде набагато посиленіше.

Вправи TRX

Дошки - це специфічні вправи для зміцнення серцевини, які дуже модні останнім часом. Це можна зробити за допомогою TRX і вони посилять зусилля в цій частині вашого тіла. Їх можна зробити спереду або збоку, потрібно лише потримати TRX на турніку, щоб на землі було достатньо відстані, щоб можна було повісити ноги і виконати звичайну дошку, витягнувши руки і тримаючи їх руками на підлозі, або ліктями, спираючись на килимок. Ви також можете зробити бічні пластини для працювати обома сторонами серцевини і зміцніть таким же чином цю дуже важливу область вашого тіла.

Пам'ятайте, що, розміщуючи ноги всередині TRX ви повинні бути дуже обережними. Важливо, щоб ви не поспішали, а також працювали над своєю силою та рівновагою, оскільки це дозволить досягти кращих результатів завдяки вправам, які ви, мабуть, раніше виконували безпосередньо на землі, без підвіски.

Ще один спосіб роботи з ядром TRX полягає в тому, щоб покласти килимок спереду, а гумки також звисають до вертикальної планки вище, ніж ви, і встати на коліна на підлозі TRX попереду. Ви візьмете гумки по одній для кожної ручки, і будете нахилятися вперед, стежачи, щоб поперекова область не входила. За допомогою цього руху вперед і назад ви також зможете зміцнити серцевину, оскільки будете твердо тримати прес і спину, шукає рівновагу Y набирається сили.

Ви досягнете всього цього, адже виконуючи вправи на підвіску, ви працюєте переважно зі своєю вагою тіла і можете виконувати їх де завгодно. Є багато видів діяльності, якими ви можете займатись TRX та частини тіла, з якими можна працювати з цим гаджетом. Завжди консультуйтеся зі спортивним професіоналом щодо найкращого способу їх проведення, а також тонізуйте руки, ноги та спину TRX отримання найкращих переваг для вас.