Тунець є одним з найкращих продуктів харчування, який існує для досягнення наших цілей щодо стану та фізичної форми, і я можу зазначити як деякі з переваг для цих цілей наступне:

ВІДПОВІДЬ FABRIZZIO

1. Це джерело їжі з високим вмістом білка.

2. Має високу біологічну цінність.

3. Це нежирний білок.

4. Це дуже практичний варіант.

Ми повинні знати, що коли ми їмо, ми забезпечуємо тканини організму всім необхідним для їх розвитку, в даному конкретному випадку, говорячи про м’язову тканину і тунця як джерело білка. Важливо мати можливість приймати достатньо білка, щоб:

1. Не уповільнюйте м’язовий розвиток, спричинений поступовим перевантаженням, яке дає тренування.

2. Уникайте вступу в катаболічні процеси через дефіцит білка під час вживання їжі.

3. Щоб білок, що потрапляє всередину, мав низький вміст жиру, щоб не погіршити форму та зовнішній вигляд. Випадок тунця і навіть більше світла чудово підходить для цих цілей.

Не плутайте, хоча серед різних версій тунця ми знаходимо багато різновидів, легкий варіант або консервований у воді дає на 50% менше калорій, ніж інші консерви в рослинному маслі, тому легкість не зберігати енергію у формі калорій з жиру.

Також зазначається, що тунець є багатим джерелом омега-3, тому він зміцнює серцево-судинну систему і корисний для всіх нас, хто любить фізичні навантаження.

Але скільки тунця я можу з'їсти?

З особистого досвіду та з іншими культуристами, як чоловіками, так і жінками, ми не можемо заперечити, що ми їли тунець на сніданок, обід і вечерю з кількох причин:

1. Наскільки доступно завантажити банку та відкрити її де завгодно. Навіть зараз, коли нова презентація в пластикових відкладах, заклад є ще кращим.

2. Вишукано поєднується з іншими продуктами, сумісними із стратегічним харчуванням для розвитку м’язів, а також для людей, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями, такими як: рис, цільнозерновий хліб, макарони, салати та овочі.

3. Легко зменшити його в натрії, промивши невеликою кількістю дистильованої води та ситечком.

Пам’ятайте, що в цьому виді спорту спортсмени харчуються, виходячи з продуктивності, і якщо виявиться, що тунець буде корисним навіть на сніданок ... ну, його їдять за сніданком, і немає проблем.

Але слід визнати, що про тунця можуть існувати міфи:

1. Це чорне м’ясо, а отже, з високим вмістом холестерину. НЕБАЖНО, це нежирне біле м’ясо.

2. Він багатий натрієм і прискорює високий кров’яний тиск. НЕБАЖНО, легко промити і видалити воду, що міститься в балонці, яка містить сіль або натрій.

3. Має нестерпний запах. FALSE, існують стратегії вирішення цієї ситуації. Відразу ж його вичавіть, додайте лимон і наріжте огірок або ананас.

4. Це лише для дієти. НЕБАЖНО, кожен може це їсти, це дуже хороший спосіб для дітей навчитися їсти рибу.

5. Тунець нудний. БЕЗПЕЧНО, існують різні презентації, такі як: мало солі, шматками, з кукурудзою, овочами та халапеньо.

6. Щоб бути дієтологом, його потрібно їсти прямо з банки. FALSE, можна поєднувати з лимоном, овочами та іншими інгредієнтами, які не є калорійними.

СОЛОДКИЙ МЯГКИЙ ТУНОВИЙ РЕЦЕПТ «Susanfit»

Susanfit, означає, що моя дружина, як чемпіонка з бодіфітнесу в Карибському басейні, щодня їсть тунець у своєму стратегічному харчуванні, і одного разу я був вражений наступним рецептом:

1 банка тунця у воді.

1 столова ложка гірчиці.

1 пакетик дієтичного цукру.

лимонно-оцет і чорний перець за смаком.

Все перемішується так, щоб бути схожим на пасту. Порції кладуть як кульки в салат із салату тощо.

Не забувайте, тунець може бути рішенням вашої потреби у розвитку чи фізичній підготовці.

18 коментарів до “ПЕРЕВАГИ ТУНИ”

САРДІМАР - ОФІЦІЙНА ТУНОВСЬКА МАРКА ФІЗИКОКУЛЬТУРИЗМУ В ЕЛЬ-САЛВАДОРІ.

Привіт Фабріцціо, хороші дані, я споживаю рибу тилапію, вже взяту шматками, це дешевше для мене, а член родини має виробництво, тому він повинен важко тренуватися і добре харчуватися, вітаю

Мені цікаво придбати тилапію за вигідною ціною. Якщо можете, надішліть мені електронне повідомлення на адресу [email protected]

Я купую тунця у Price Mart, але навіть ціни тут, у країні, трохи високі 🙁

Гей, Габріеле, ти можеш сказати мені, як придбати цю кремезну рибу-тилапію?
Привітання,
Марсело

Привіт Fabrizzion, лише один запит, ви згадуєте про споживання тунця, але споживання корости різне або те саме.

ВІДПОВІДЬ FABRIZZIO H.
Інакше, враховуючи лише вагу вмісту м’яса тунця порівняно з консервами сардин, слід також шукати консервовані сардини в томатному соусі, щоб зменшити рівень жиру.

Привіт Фабріцці, я хотів би знати, чи знаєш ти будь-яку сторінку, що спеціалізується на способах виконання вправ, що містить відеозаписи та інше, це закликає мене робити присідання

ВІДПОВІДЬ FABRIZZIO H.
Я думаю, що не повинно виникнути проблем, якщо ви виконуєте пошук на YouTube ...

Для друга, який зацікавлений у купівлі риби тилапії, насправді через спорідненість я купую її зручніше, ніж на ринку, з фунта ви берете до 4 порцій, це не моя справа, але будь-яка деталь, яку ви хочете, я можу отримати така ж ціна, як я купую його, моя електронна пошта.: [email protected], Вітаю

Привіт, мені 39 років, і я хочу збільшити сідниці, ноги та бюст, ви рекомендуєте щось робити, я роблю лише 2-кілометрові щоденні прогулянки

Доцільніше, ніж щось брати, якщо ви не виконуєте вправи з обтяженнями для цих областей.

Привіт, чим більше я читаю ваш блог, тим більше я ціную ваш внесок у всіх, хто зацікавлений у балуванні вашого тіла.

Сумнів? Якби я купив НЕ консервований тунець, то проблем не було б? полягає в тому, що я думаю, що таким чином може бути набагато дешевше.!

Вітаю і ще раз дуже дякую

Так, це було б так само.

Привіт, Фабріцці, я Серхіо з Формози Арг, мені 27 років і я діабетик. Вживання тунця, сардин та інших суміжних видів зручно для розвитку мого організму, або я повинен додати інші, такі як макарони та інші?
Заздалегідь дякую, чудовий блог.

Насолода. Їжа є сировиною для розвитку м’язів. Завжди краще залишатися в тому, що ми їмо, ніж бракувати. Було б зручно додати також макарони.

Я хочу знати, якщо хтось, хто робить щоденну зумбу і щодня їде на вечерю сандвіч з тунцем, подає вам, я обідаю саме це зі склянкою води, це нормально, щоб схуднути

Для початкового заходу це нормально ... але вам, безсумнівно, знадобляться більше та кращі варіанти інших страв. Attte.

Тунець, консервований в олії, хоча і має більше калорій, менш небезпечний, ніж у воді. Оскільки у воді в ньому багато солі і не рекомендується гіпертонікам. Кажуть, що тунець хороший для контролю артеріального тиску, але не консервований і менше зберігається у воді.

Привіт Фабріціо, не могли б ви сказати мені, а для діабетика погано їсти багато тунця або сардин?
Відмінний блог дякую