Іціар Арени

16 січня 2017 р. 4 хв читання

Перш ніж почати, я хочу чітко сказати, що я не маю нічого проти дієт. Насправді я роками сиджу на дієті, з кращими чи гіршими результатами.

допомогою

За цей останній рік я зрозумів, що секрет не в дієті, а в вас. Дієти працюють, і я не кажу назавжди припинити дієти, маю на увазі те, що якщо ви збираєтеся вкладати час, гроші та/або зусилля, краще вкладіть їх у зміну свого мислення.

Більшість людей, коли вони сідають на дієту, те, що вони роблять, це те, що вони визнають, що протягом певного періоду вони обмежуватимуться для досягнення мети, з абсолютною впевненістю, що після закінчення цього періоду вони повернуться до їжі, як і раніше.

Результати завжди однакові, вони знижують те, що планують втратити, а наступного року вони знову сідають на дієту, тому що повернули назад те, що втратили.

Звичайно, вони переходять від дієтолога до того, що "якщо він навчить їх добре харчуватися", і через рік порочний цикл починається знову.

Що, якби замість того, щоб обмежитися, вони змінили чіп?

Врешті-решт ми всі знаємо, що нам їсти. Що нас живить, а що болить. Нам не потрібна людина, щоб «навчити нас їсти». Нам потрібен хтось, хто керує нами та допомагає змінити звички. Я з цим згоден.

Проблема з обмеженням або повним виключенням їжі зі свого раціону (іноді у вас немає вибору, це проблема здоров’я) полягає в тому, що в той момент, коли ви їх знову їсте, ви не їсте трохи, ви їсте так, ніби завтра не було, і ви ніколи більше його не з'їсть.

За останній рік я зробив більше експериментів і спробував більше типів дієт, ніж за все життя разом взяте. Це була частина програми, тому я зробив його щасливим. Роблячи ці експерименти, я продовжував ходити релігійно зі своїм дієтологом кожні 15 днів або кожного разу, коли він торкався мене.

Завдяки їй я мав необхідну безпеку та підтримку, але постійно експериментуючи, я не сидів на дієті, а просто здорово ставився до їжі. Я звертав увагу на те, про що моє тіло просив, і нічим не обмежував, хоча робив заміни, які принаймні в моєму випадку були необхідними (наприклад, рафінований цукор).

Результат був чудовим. Вперше за 20+ років я не набрав ваги протягом року. Я програв або в гіршому випадку зберіг вагу, яку мав. Я також почуваюся в тисячу разів краще, ніж те, що відчував роками, голова практично ніколи не болить, і у мене тисяча енергії.

Я люблю бігати, і я завжди був повільним, цього року, хоча я не був нічим постійним у вправі, коли, якщо я бігаю, мої часи набагато кращі, ніж раніше, і я постійно тренувався.

Єдина різниця полягала в моєму харчуванні.

І моя дієта базувалася не на певній дієті, а на постійних тестах і невеликих модифікаціях, які протягом року досягали набагато більш продуктивних змін, ніж якби я дотримувався дієти, що обмежує те, що я їв.

Я почав із заміни цукру-рафінаду фруктовими або натуральними підсолоджувачами. Потім я зрозумів, що існували певні продукти, такі як паста, які викликали у мене почуття жаху після вживання, тому я замінив його рисом, кіноа або коржиками.

Потім поміняйте обідній бутерброд на хумус лавашем або вівсяними пластівцями. Я почав приносити зелений чай замість газованої води або близько того, і щоразу, коли вносив зміни, мені стало в тисячу разів краще. Потроху мені вдалося харчуватися набагато збалансованіше і здоровіше, ніж за всі роки, коли я був змушений це робити.

Врешті-решт, через рік після початку дієти, вона сильно змінилася, але найбільший сюрприз полягає в тому, що оскільки я ніколи не обмежуюсь (якщо я жадаю картоплі сабрітас, я їв би її щасливо і без провини, ваніль та шоколад стали моїм другим додому, коли я маю солодку тягу) перестати відчувати тривогу від дієти, і зміни тут залишаються.

Ви можете жити на дієті, поневоливши себе, піклуючись про себе, або можете звернути увагу на те, що вам говорить ваше тіло, і насолоджуватися. Вибір за вами.

Поділіться цим повідомленням, якщо вважаєте, що це може бути корисним.