Люди, які не переносять лактозу, повинні з обережністю ставитися до деяких гейнерів.
Оновлено: 16 жовтня 2020 р
Споживання гейнери або гейнери це рішення, яке спортсмен повинен приймати з обережністю. Для цього важливо проаналізувати, що ці продукти пропонують у своєму складі, а також оцінити їх протипоказання та можливі побічні ефекти.
Один з основних перевага гейнерів, За словами Крістіана Серри, дієтолога IND, це „що вони є дуже практичною добавкою, яку легко приготувати та прийняти, і, крім того, вона має поживний склад (переважно з високим вмістом вуглеводів та білків), який, якщо ми знаємо, як адаптуватися це добре для нашої дієти, орієнтованої на тренування, може стати великою підмогою ”для досягнення набирати м’язову масу і, отже, збільшувати масу тіла, не накопичуючи жиру.
Ще одна перевага прийому гейнерів після тренувань - простіша відновлення м’язів після докладених зусиль. Крім того, якщо приймати їх перед вправою, надмірне споживання енергії може допомогти збільшити вимоги до силових тренувань.
Протипоказання до використання гейнерів
Прийом гейнерів також має деякі можливі протипоказання та може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як описані нижче, тому перед їх споживанням слід зважити всі за і проти і з’ясувати, чи є він відповідним доповненням для вашого випадку.