Венді сузукі
Невролог
«Що, якби я сказав вам, що ви можете зробити щось, що могло б негайно принести користь вашому мозку, включаючи ваш настрій та концентрацію? Що, якби я сказав вам, що одна і та ж діяльність може захистити мозок від таких захворювань, як депресія, хвороба Альцгеймера або деменція? Вони б?". З цієї вихідної точки Венді Судзукі, професор психології та нейронауки Центру нейронних наук Нью-Йоркського університету, роками надихає осіле суспільство проблемами зайвої ваги, стресу та тривоги.
Його дослідження, зібране в книзі "Активний мозок, щасливе життя", визнане такими нагородами, як Премія за дослідження Троланда від Національної академії наук та Викладання "Золота дюжина" від Коледжу мистецтв і наук Нью-Йоркського університету, механізми фізичних вправ та поради щодо підтримання здорового мозку. Але справа не лише у фізичній активності та повноцінному харчуванні. Венді Судзукі бачила у власній родині, як емоції посилюють створення спогадів навіть для таких пацієнтів із втратою пам’яті, як її батько.
Створення можливостей
ДИВИТИСЬ ПОВНУ ПРОГРАМУ
"Хронічний стрес вбиває нейрони, а спорт допомагає нам їх відновити"
ОСОБЛИВОСТІ
Переваги вправ для мозку
Важливість сказати "Я люблю тебе" відповідно до неврології
Венді сузукі
«Що, якби я сказав вам, що ви можете зробити щось, що могло б негайно принести користь вашому мозку, включаючи ваш настрій та концентрацію? Що, якби я сказав вам, що одна і та ж діяльність може захистити мозок від таких захворювань, як депресія, хвороба Альцгеймера або деменція? Вони б?". З цієї вихідної точки Венді Судзукі, професор психології та нейронауки Центру нейронних наук Нью-Йоркського університету, роками надихає осіле суспільство проблемами зайвої ваги, стресу та тривоги.
Його дослідження, зібране в книзі "Активний мозок, щасливе життя", визнане такими нагородами, як Премія за дослідження Троланда від Національної академії наук та Викладання "Золота дюжина" від Коледжу мистецтв і наук Нью-Йоркського університету, механізми фізичних вправ та поради щодо підтримання здорового мозку. Але справа не лише у фізичній активності та повноцінному харчуванні. Венді Судзукі бачила у власній родині, як емоції посилюють створення спогадів навіть для таких пацієнтів із втратою пам’яті, як її батько.
Транскрипція
Її викладала професор Маріан Даймонд. Я не знав її, я зайшов до класу, бо мені було цікаво, але це запам’яталось. Вона взагалі запам’яталась мені з того першого дня і протягом усієї моєї кар’єри. Він стояв перед класом. Вона була дуже високою і атлетичною, в білому лабораторному халаті над чудовою блузою та спідницею, а попереду мала квітучу коробку для капелюхів. Він привітав нас і сказав нам, як він був радий бачити всіх нас у цьому класі, бо це означало, що ми зацікавлені у своєму власному мозку. Це нагадало нам, що мозок - найскладніша структура, яку ми знаємо.
Розповідаючи нам про все, що ми робимо завдяки мозку: відчуваючи, бачачи, сміючись, розказуючи анекдоти, він відкрив коробку з капелюхами і своїми руками у рукавичках дістав із неї справжній людський мозок. Ми не очікували, що це буде вміст коробки, і, звичайно, це був перший раз, коли ми побачили людський мозок. Цей момент продовжує надихати мене і донині, коли я витягую мізки з коробки з капелюхами перед своїми студентами. Що насправді викликало у мене бажання бути неврологом, це її розповіді про експерименти, проведені їй у 1960-х, які показали, що мозок дорослого може змінюватися під впливом навколишнього середовища. Він випробував це, поклавши деяких щурів у клітини, повні іграшок, та інших щурів, з якими можна пограти, як у щурів Діснея, а інших у маленькі клітки без іграшок і щонайменше з однією щуром.
Якщо мозок незмінний, мозок щурів з різними середовищами повинен був бути однаковим. Але мозок щурів Діснейського світу збільшився. Кортова структура стала товщі в різних областях: в зоровій зоні, оскільки вони мали набагато більше стимуляції, в рухових областях, тому що вони бігали набагато більше, і в областях, пов’язаних з дотиком, тому що вони мали набагато більше дотиків. Тоді вперше вчені зрозуміли, що мозок може змінюватися на основі оточуючого середовища анатомічно доказовим чином. І я подумав: "Що сталося, мій мозок на це здатний", бо вона сказала мені, що мій мозок може це зробити, і я хотів зрозуміти, як це працює.
Тож, діставшись до Нью-Йорка, я пішов до найближчого до моєї лабораторії тренажерного залу, записався і вирішив більше ніколи не бути найслабшою людиною. Я почав ходити на уроки, і мені це сподобалось, я відразу помітив, як у моєму тілі більше енергії, я прокинувся і моє тіло знало, що воно звикло рухатися, тому я хотів це зробити ще раз. Я знайшов клас у спортзалі трохи незвичним, який називався "IntenSati". Клас пов’язував фізичні рухи з кікбоксингу, танців та йоги з позитивними твердженнями вголос. Треба було кричати такі речі, як "Я сильний!" або "Я збираюся досягти успіху!" Це дало мені багато енергії, і я почав ходити дуже регулярно. Коли минув приблизно рік, тому що 11 кілограмів - це багато, я схуд цих 11 кілограмів, але те, що насправді змінило моє життя і кар’єру, було те, що одного разу я сидів у своєму кабінеті і писав заявку на стипендію, а це те, що вчені робити постійно, і мене вразила думка, якої в мене ніколи не було: "Додаток добре виглядає на мені".
Мені ніколи не спало на думку думати про таке, бо надсилання цих прохань - це нудний і напружений процес, але це було доречно. Мене надихнуло, і я зрозумів, що це тому, що моя увага та фокус були кращими і тривали довше, і моя довгострокова пам’ять, яка була моїм об’єктом дослідження на той час, також була кращою. Я зрозумів, що єдиною зміною, яку я зробив у своєму житті, було схуднення, завдяки регулярному відвідуванню тренажерного залу та кращому харчуванню, менше хліба та більш збалансованому харчуванню. І ось я зрозумів, що, можливо, вправа мала такий вплив на ті ділянки мозку, які я вивчав у своїй лабораторії. Тож я подивився доступні дослідження і побачив, що так, це зростаюча сфера досліджень, але ще було багато чого зробити. Якби я дізнався про це, лише спостерігаючи за власною щоденною пізнавальною ефективністю, як я міг би максимізувати цей ефект? Можливо, я міг би зробити свій мозок ще кращим, ще кращим. Я зрозумів, що це щось дуже потужне, яке здатне змінити багато життів, у тому числі і своє, і що це те, що я справді хотів вивчити. І ось моє життя змінилося.
"Фізичні вправи покращили мою увагу, фокус і пам'ять"