10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

переваги

За словами спеціаліста з клінічного харчування Джулії Салінас Дюккер, ці поради дозволять вам зменшити до 500 калорій зі свого раціону. Перевірте галерею!

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

1. Спробуйте рухати ногами, навіть якщо ви сидите, тільки тоді ви спалите калорії.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

2. Хоча вони мають багато користі для серця, забудьте про горіхи. Кулак може містити до 525 калорій. Фісташки та мигдаль стануть вашими найкращими союзниками.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

3. Уникайте їсти перед телевізором, бо єдине, чого ви досягнете, - це їсти більше їжі.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

4. Салати - чудовий варіант збалансованого харчування. Хоча пов'язки не заборонені, дієтолог пропонує їх їсти якомога менше.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

5. Вибір невеликих тарілок зменшить споживання їжі до 25%. Уникайте повторення порцій, і якщо ви це робите, вибирайте нежирні білки.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

6. Кава дозволена у всіх дієтах, що дійсно заборонено: цукор, незбиране молоко та збиті вершки.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

7. Вибирайте дистильовані спиртні напої та супроводжуйте їх мінеральною водою, лимонним соком, журавлинним соком або содою без калорій.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

8. Коли ви виходите їсти, намагайтеся замовляти їжу на пару або без олії. За словами експерта, ви заощадите 124 калорії.

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

9. Спати менше п’яти з половиною годин призведе до «тяги».

10 порад щодо зменшення 500 калорій з дієти

10. Десерти не заборонені. Однак спробуйте протестувати лише їх. Рекомендація дієтолога: "не закінчувати весь торт, морозиво чи шоколад".

Чи знали ви, що вживання живота покращує розвиток ваших тканин?

живіт або маленький є типовою мексиканською стравою, здатною полегшити симптоми похмілля , однак, чи знали ви, що цей смачний бульйон має неймовірне користь для вашого здоров'я? Ми пояснюємо, чому ви повинні включати його у свій раціон!

Живіт або маленький

Згідно з Відділ сільського господарства зі США, a пластинка живота або менудо, як ви хочете це назвати, внесіть свій внесок 180 калорій Y 16 грам нежирного білка, що дозволяє добре розвиток ваших тканин від b12 вітамін містять.

Бульйон, головним інгредієнтом якого є яловичий шлунок, здатний допомогти надокучливим ефекти похмілля , завдяки високому вмісту води, тоді як його рівень жиру та вуглеводів вони допоможуть вам краще переробляти алкоголь.

Крім того, кофермент, який він містить, крім наповнення енергією, допоможе вам запобігти дегенерація жовтої плями (очі); тоді як фолієва кислота та амінокислоти покращують вироблення ферментів та гормонів.

Хоча животик або менудо - повноцінна їжа з точки зору харчування, їжте його в надлишку може підняти ваш рівень холестерину, згідно з Університет Мічиганського центру серцево-судинної системи, так що їжте його з мірою