Ми знаємо, що фрукти корисні тим, що вони забезпечують водою, вітамінами, мінералами, клітковиною та цукром, і саме тому ми повинні їсти близько 3 порцій щодня (і ще дві щонайменше овочів). Сьогодні ми збираємося показати вам користь вживання фруктів, щоб ви дізналися, який фрукт вам підходить відповідно до моменту. Подивіться, як цікаво.
Якщо у вас виникли запитання, задайте наші дієтологи та ендокринологи . Просто треба зареєструватися в Зберігач здоров’я AXA.
Фруктові поживні речовини.
Плоди завдяки своєму складу є важливим джерелом:
- Вода на 80-90%.
- Клітковина їжа від 1 до 5%.
- Вітаміни, особливо вітамін А, С, Е та група В.
- Мінерали, особливо калій, магній або фосфор.
- Антиоксиданти такі як антоціани, ресвератрол або флавоноїди.
- Вуглеводи, такі як фруктоза, глюкоза або сахароза, від 5 до 18%.
Для кожного 100 грам плоди вносять в середньому 80 калорій.
Користь фруктів
Завдяки розподілу поживних речовин кожен фрукт досягає різної користі для нашого організму.
Кожен плід не має лише однієї користі, тому намагайтеся максимально варіювати їх, щоб помножити їх переваги та споживати сезон продуктів які будуть дешевшими та якіснішими. ВООЗ рекомендує споживати кожен день два-три шматочки фруктів (сік не враховується як порція). Найкращий час для сніданку, середини ранку, перекусу чи десерту. Ми вже говорили про це їжте тільки фрукти (завжди) не дуже гарна ідея, пам’ятаєш?
Сухофрукти, користь
Сухофрукти мають в основному ті самі поживні речовини, що і свіжі фрукти, але втратили свій вміст у Вода. Це за умови, що їх залишили сушитися природним шляхом, без додавання будь-яких добавок. Незважаючи на це, вони багатші на цукор, а отже, за вагою вони більш калорійні.
Вони особливо багаті на клітковина, калій та антиоксиданти, хоча вони втратять деякі водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С.
Пам’ятайте, що їжа не є ліками і не вилікує жодної хвороби. Звичайно, хороша дієта сприятиме загальному загальному самопочуттю.
У AXA Health Keeper ми хочемо, щоб ви навчились добре харчуватися .