Ця традиційна тайська практика самозахисту дозволяє скинути вагу та тонус. Ось із чого він складається і де його вчать.
Паула 1149. Субота 7 червня 2014 року.
Ця традиційна тайська практика самозахисту дозволяє скинути вагу та тонус. Ось із чого він складається і де його вчать.
Муай-тай або тайський бокс також відомий як "мистецтво восьми видів зброї", оскільки, на відміну від інших варіантів боксу, його практика використовує обидва кулаки, два лікті, два коліна і дві ноги. Іншими словами, це тіло, яке рухається з цією діяльністю, дозволяє спалити більше тисячі калорій за годину.
Типовий заняття, яке триває півтори години, проводиться з боксерськими рукавичками та захисниками гомілки і складається з технічної та фізичної частини. На першому інструктор викладає положення тіла і те, як виконувати вісім дозволених ударів. Хоча, як правило, це працює в парах, в інших випадках це практикується за допомогою боксерської груші або боксерської груші. Фізична стадія передбачає від повторень ударів протягом певної кількості хвилин, до присідань, віджимань та живота. Робота м’язів необхідна організму, щоб протистояти ударам, які ні в якому разі не небезпечні.
Після місяця занять принаймні три рази на тиждень помічаються перші переваги: втрата ваги та жирової тканини, тонізування рук, ніг та живота. Крім того, працюють сила, спритність, видовження та координація. Це суворо спорт. Тому що муай тай за своїм походженням є практикою самозахисту. "Хоча багато хто з моїх студентів практикують це з метою покращення свого фізичного стану, але всі вони почуваються безпечніше, вивчаючи свою техніку, бо знають, що у них є спосіб захиститися", - каже інструктор Кай Муай Чилі Даніела Каллехас.
Де це практикувати
-Дворазова чемпіонка світу з муай-тай, Даніела Каллехас (30 років), викладач у школі Кай Муай Чилі та викладає уроки у двох тренажерних залах у Сантьяго. Понеділок, середа та п’ятниця, о 19:00 у тренажерному залі Meds, у Mall Sport (Av Las Condes 13.451). Вівторок та четвер о 19:30 та субота о 10:00 у тренажерному залі Cafam (Av Francisco Bilbao 1559). 35 000 доларів на місяць. Більше інформації на www.facebook.com/kaimuaychile
-В Академії братів Мартінес муай-тай виконують у поєднанні з повним контактним та степ-боксом. Заняття з понеділка по п’ятницю, о 18, 7, 8 та 9 вечора. $ 45000 песо на місяць. Las Tranqueras 407, Vitacura. www.hermanosmartinez.cl
Пілотний бум
Спеціально розроблений для жінок шведською танцівницею Вівекою Йенсен, пілоксинг поєднує в собі пілатес - орієнтований на поліпшення гнучкості, стійкість тулуба та поставу - та бокс, який додає переваги серцево-судинних вправ: підвищує частоту серцевих скорочень та циркуляцію кисню. Він складається з жвавих хореографій, більшість з яких на класичних килимах пілатесу, в яких боксерські удари імітуються з легкими рукавичками на руках. Завдяки пілотському DVD, який став світовим бестселером, хореографії можна робити вдома. $ 21,98 на Amazon.