похилого

Проведення будь-якого виду спортивної практики безпосередньо пов’язане з добробутом, здоровим способом життя, а також покращенням здоров’я та якості життя.

Користь від фізичних навантажень у всіх цих сферах незліченна, що ще більше проявляється у людей похилого віку. Ризики, пов’язані із сидячим способом життя, особливо у людей похилого віку, були чітко продемонстровані в численних дослідженнях.

Деякі переваги, які отримують люди похилого віку від фізичних навантажень, такі:

- Менша частота падінь та переломів кісток через збільшення м’язової сили та координації рухів, результат тренувань.

- Затримка початку остеопорозу, особливо у жінок в постменопаузі.

- Поліпшення депресії, особливо у жінок, за допомогою програм фізичних вправ.

- Профілактика стану в артеріях, відомого як атеросклероз.

- Зниження показників артеріального тиску із значним покращенням клінічної картини.

- Збільшення калорійних витрат організму, сприяючи втраті ваги та підтримці його.

- Поліпшення сну та відчуття загального самопочуття.

- Підвищена здатність виконувати щоденні та робочі завдання.

Майте на увазі, що дорослим людям бажано виконувати вправи, що покращують рівновагу, координацію, ставлення, гнучкість та силу. Фізична активність приносить їм більшу користь, а саме вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, танці та плавання.

Ці практики повинні бути постійними та методичними, і крім того, що вони дозволяють покращувати або підтримувати здоров'я, вони повинні розглядатися як форма занять у вільний час. Інтенсивність вправ повинна бути низькою або середньою, вони не повинні бути надто конкурентоспроможними, не мати великого м’язового розвитку, а також те, що вони згодом спричиняють негативні наслідки для суглобів та хребта.

Літо - дуже вдалий час для того, щоб розпочати заняття на свіжому повітрі, які ми можемо підтримувати протягом усього року. Ми можемо виконувати ці рутини у супроводі члена сім'ї чи друга, також просуваючи таким чином соціальну структуру людей похилого віку (дуже необхідних у зрілому віці).

Нарешті, план фізичної активності стає недостатнім без належних медичних, харчових та психологічних консультацій. Тому необхідна медична та сімейна підтримка та відповідальність їхніх опікунів.

Крістіна Казанова є помічником сестринської справи у Віталії Алькала де Енарес.

Звичайно, ви зацікавлені.

Марія Пералес Сантаелла, Університет Каміло Хосе Чела Розвиток плода відбувається приблизно протягом 40 тижнів, і це, як виявилося, є трансцендентним у майбутньому здоров’ї новонародженого завдяки ...

Заняття спортом - це те, що завжди дуже корисно для вашого здоров’я. Не тільки на фізичному рівні, але і на психологічному, оскільки це заспокоює гнів, зменшує стрес і ...

Автор Inmaculada Bravo (*) Сміх має багато переваг. Коли ми сміємося вголос, ті часи, коли ти смієшся від душі, коли ти закінчуєш, це боляче все ...