Це один з найкращих варіантів спалювання жиру та тонізування м’язів у тренажерному залі або вдома. Як користуватися цим зірковим фітнес-пристроєм.

доріжки

Сходи, бігова доріжка або еліптична. Існує багато назв цього популярного гаджета. Але всі вони сходяться в одному: це один з найкращих тренажерів. Окрім спалювання жиру та тонізування тіла, серед інших переваг це дозволяє працювати великим групам м’язів та виконувати хорошу серцево-судинну підготовку. Дізнайтеся про переваги еліптичної бігової доріжки та додайте її до свого розпорядку дня.

Знайдіть на Mercado Libre еліптичні бігові доріжки

Для чого призначений еліптик?

Основний опис еліптичного підйомника по сходах, який роблять знавці, полягає в тому, що це надзвичайно довершена машина. Він має багато переваг і ідеально підходить для тих, хто має нещодавні проблеми із суглобами або травми. Це дозволяє робити аеробні зусилля без удару та відскоку, і це цікаво для тих, хто любить чергувати різні заняття у тренажерному залі. Давайте розглянемо його переваги.

Повне навчання

Серед переваг еліптичного тренажера першим, про який варто згадати, є те, що він дозволяє тренувати нижню та верхню частини тіла. Те, чого не вдається досягти, наприклад, на біговій доріжці. Це означає, що ми працюємо на руках, тулубі та ногах, досягаючи надзвичайно повного типу тренувань.

Багаторучна бігова доріжка C/Climber, Pushups & Twister

Mult C Ручна бігова доріжка/альпініст/віджимання/твістер Ss

Багатофункціональна ручна бігова доріжка з альпіністами та ящірками

Електрична бігова доріжка/ремінь Zynergy 110v 110x40cm

Бігова доріжка та еліптичний пояс Reebok

Електрична бігова доріжка Zynergy 110v/122x42см Пояс

Багатофункціональна віджимання на біговій доріжці C/climber/Ss

Плюшева стрічка для еліптичної форми

Електрична бігова доріжка/ремінь Zynergy 110v 110x40cm

Механічна бігова доріжка з монітором та імпульсними датчиками Ss

Еліптична машина допомагає нам тонізувати м’язи, тоді як ми запускаємо серцево-судинну систему з певною інтенсивністю. Таким чином, він стає чудовим союзником для тих, хто хоче схуднути, не набираючи занадто багато м’язової маси.

Подивіться різні моделі еліптичних в Mercado Libre

Велике споживання калорій

Ви трохи переборщили у вихідні? Не біда, скелелазіння це виправляє. Цей пристрій ідеально підходить для спалювання калорій і схуднення.

Велосипеди Healthrider Band, еліптики, бігові доріжки

Еліптична бігова доріжка Progear 400ls Велосипедний імпульсний датчик

Бігові доріжки, еліптики, велосипеди

Еліптична бігова доріжка Exerpeutic 1000xl вправа

Велосипеди Dunlop Band, еліптики, бігові доріжки

Пояс для велосипедів, бігових доріжок, еліптиків, альпіністів

Еліптична бігова доріжка Sunny Healt & Magnetic Fitness Msi

Бігові доріжки, еліптики, ремінь для заміни велосипедів

Еліптична бігова доріжка Exerpeutic 1000xl вправа

Бодіфіт Банда Велосипеди, еліптики, бігові доріжки

Крім того, оскільки це дозволяє тренуватися з різним рівнем інтенсивності, він ідеально підходить для тих, хто віддає перевагу інтервальним або функціональним вправам.

Кілька порад для досягнення найкращих результатів:

  • Ритм: Підтримка швидкого темпу активності є важливою для хороших вправ з підйомно-східною машиною. Хоча легкі фізичні вправи можуть допомогти вам розігрітися, це не найкращий спосіб спалити калорії.
  • Інтенсивність: якщо наша мета - схуднути, ми повинні виконувати діяльність із відповідним рівнем зусиль. Чарівних рішень немає.
  • ТривалістьХороший сеанс вправ не може тривати менше 30 хвилин за раз. Інакше ми витратимо більше часу на розминку, ніж на тренування м’язів.

Він доброзичливий до суглобів

Ще однією перевагою скелелазної машини є відсутність удару по суглобах. Кругові рухи підстав дозволяють ходити або бігати без удару по стопах, щиколотках або колінах. Це прекрасний варіант для:

Пояс для еліптиків та бігових доріжок

Еліптичний Life Fitness Integrity iPod у ідеальному стані

Life Fitness 9500hr Ремінь для бігової доріжки Original Original

Тренажерний зал для тренажерного залу Elliptical Band Gold's

Стрічка 470j на 6 ребер для еліптичної форми

Плюшевий ремінець для еліптичної Nordika

Ellipticals Lífe Fitness Integrity iPod Подержані

Еліптичний ремінь Nordictrack Cx 1000

Еліптичний досвід Precor у гарному стані

Бігові доріжки та еліптики Lífe Fitness Integrity iPod

  • Люди, які перенесли травму і хочуть відновити фізичні навантаження з темпом відповідно до своїх можливостей.
  • Пацієнти з серцево-судинними проблемами, які прагнуть робити ефективний та безпечний вид вправ.
  • Ті, хто страждає від певних фізичних обмежень будь-якого виду і повинен уникати фізичного впливу.
  • Люди із зайвою вагою, стан яких не дозволяє їм бігати, але хочуть займатися серцево-судинними вправами.

Знайдіть свою еліптичну бігову доріжку Tecno Fitness у Mercado Libre

Еліптичні переваги для здоров’я

  • Серце: крім того, що це приносить нам користь на естетичному рівні, тренування на цій машині сприяє покращенню здоров’я серцево-судинної системи. Він запобігає серцевим хворобам, підтримує гарний рівень артеріального тиску, знижує рівень холестерину та ризик діабету типу 2. Щоб користуватися його перевагами, рекомендується користуватися цими машинами принаймні три рази на тиждень із сеансами не менше 30 хвилин. З цією частотою ми покращуємо перекачування та циркуляцію крові.
  • Кістки: кістки також отримують користь від використання цих пристроїв, що допомагає запобігти остеопорозу.
  • Легені: аеробні здібності явно приносять користь серцево-судинним тренуванням, і вони будуть збільшуватися протягом тижнів.

Виберіть свою електричну бігову доріжку з імпульсними датчиками у Mercado Libre

  • Краща постава: Оскільки м’язи спини зміцнюються під час занять спортом, а тренажер власною роботою стримує сутулість, постава значно покращується. Щоб надати йому перевагу, дотримуйтесь наступних порад:
    • Під час підйому важливо розташувати ноги в центрі педалей, щоб не змушувати занадто нахиляти багажник.
    • Якщо ми розташуємось занадто близько до переднього краю педалей, ми ризикуємо покласти всю вагу тіла на пальці.
    • Спину потрібно тримати рівно: ми не повинні дозволяти вазі падати вперед або назад.
    • Важливо взятися за рухомі бруски в лікті, згинаючи руки, щоб підтримувати правильну поставу. Не ставте руки вище, тому що ви не будете добре працювати з верхньою частиною тіла.
    • І тазова область, і талія повинні підтримувати деяке вирівнювання.
    • Дотримуйтесь розслабленої пози, плечі назад і опущені.

Тонізування м’язів

Як ми вже говорили, це обладнання чудово підходить для роботи з усіма м’язами. У будь-якому випадку, найбільш вигідними є:

  • Сідниці: еліптичний допомагає тонізувати сідниці, оскільки спосіб його роботи вимагає значних зусиль у цій області. На даний момент він перевершує стрічку.
  • Квадрицепс: Через кілька тижнів робота буде помітна в квадрицепсах і стегнах. Це ідеальне обладнання для тих, хто хоче схуднути в цій частині тіла.

Машини для тренування вдома

Поряд із біговою доріжкою та стаціонарним велосипедом, скелелазання є одним із пристроїв, який найбільш інтегрований у будинки. Хоча існують дуже різні моделі та розміри, він не надто великий, і це чудовий варіант для боротьби з малорухливим способом життя, поки ми дивимося нашу улюблену серію.

Пояс для бігових доріжок та еліптичних реформ

Еліптична стрічка 61 дюйм (154,9 см), 6 ниток, 5 каналів

Програма еліптичного пояса 295 Cse

Еліптичний ремінь про-форми

Еліптичний тяговий ремінь 6p610j

Ремені для еліптичних та бігових доріжок всіх марок

Бігові доріжки, еліптики, велосипеди

Ремінь передачі еліптичної форми

Еліптичні приводні ремені

Ремені для еліптичних та бігових доріжок

Якщо вам цікаво знати, яку еліптичну бігову доріжку придбати для тренування вдома, розгляньте кілька порад:

  • Використовуйте: важливо знати, хто і яким способом його використовуватиме (його вага та розмір). Якщо ми збираємося робити більше 20 годин вправ на тиждень, ідеальним є пошук моделей з низьким рівнем технічного обслуговування та гарної функціональності, які є дещо дорожчими, але того варті. Якщо ви купуєте дуже твердий або незручний, ви швидко відкладете його.
  • Положення та вага брусків: місце та вага брусків мають важливе значення. Ми повинні бути обережними, щоб вони відповідали нашому типу фігури.
  • Стабільність: важливо, щоб він був важким, щоб він залишався нерухомим і стабільним, поки ми тренуємось. Якщо воно рухається, ми не почуватимемося в безпеці.

  • Регулювання опору: можливість регулювання зусиль є надзвичайно важливою для тих, хто намагається досягти певної мети вправи або потрібно пом'якшити інтенсивність. Цифрові моделі - це можливість вивчити.
  • Місце для його встановлення: наявність достатнього місця для встановлення машини вдома є ключовим фактором. Однак існують складні моделі з колесами, які полегшують передачу та надзвичайно практичні для тих, хто має менші простори.