Гречана крупа, також відома як гречана крупа, зубний камінь є дуже цінним джерелом вітамінів, оскільки її важко очищати - на щастя, це більше зерна, що доступні у рисовій формі. Пророщуючи або готуючи на пару, воно має підлужувальну та антиоксидантну дію і може бути добре пов’язане з овочами та іншими мікробами. Незважаючи на те, що вміст вуглеводів у нього не низький, це одна з найкращих каш для вашого раціону.
Багатий поживними речовинами
Гречка була невід’ємною частиною раціону в давні часи (а в деяких районах навіть сьогодні). Найчастіше з неї готували кашу, і більшість людей досі знає її лише в такому вигляді, хоча гречка набагато універсальніша за це. Ця несправедливо забута рослина є давньою угорською злаковою їжею, їжею, яка забезпечує найтеплішу енергію відповідно до макробіотичної дієти, тому в основному використовується при захворюваннях холодної погоди (розладах сечового міхура, застуді, застуді, вушних захворюваннях, ревматизмі, захворюваннях нирок тощо). ).
Підходить для дієти Candida
Гречану крупу також можна використовувати при дієтичному лікуванні інфекції Candida albicans. Оскільки хліб, хлібобулочні вироби та макарони з білого борошна тут не можуть бути включені в меню, замінники, виготовлені з цільнозернового борошна, можуть бути замінені гречаними продуктами. Гречку також можна використовувати для покриття підвищених потреб у вітаміні B та мікроелементів при хворобі.
Що потрібно знати про гречану дієту?
Деякі дієти дуже складні та суворі, ми рекомендуємо їх менше, оскільки ми відчуваємо втому і не вистачає енергії, якщо не вживаємо достатньо їжі. Наступні дієти більш поблажливі, ви можете втратити менше відразу, але вони все одно ефективні. Під час дієти з зерен можна їсти тільки гречку, але її можна доповнювати овочами. Кожен рецепт рекомендує гречку в різних кількостях і готувати по-різному. Дізнайтеся про деякі гречані дієти. Якщо ми звернемо увагу під час дієти, щоб їсти достатньо протягом дня, ми не будемо грабувати холодильник ввечері або в кінці дієти.
Для підтримки результатів гречаної дієти рекомендується звертати увагу на споживання калорій, але не перестаратися. Закінчивши дієту, ми лише поступово повернемося до важчої їжі і уникатимемо дуже жирної, цукристої та нездорової їжі, якщо хочемо підтримувати форму. Дотримуватися дієти простіше, якщо ми враховуємо свої щоденні потреби в енергії та здоров’я. Важливо, щоб ми могли виконувати свої щоденні завдання, а не голодувати. Давайте зменшимо споживання калорій на кілька днів, але лише відповідно до власного складання та способу життя. У середньому приблизно Висота 170 см, маса тіла 70 кг, жінка 25-35 років, яка помірно багато рухається, її щоденні потреби складають приблизно 2000-2300 калорій. Рекомендується споживати приблизно 1800-2000 калорій, навіть якщо хтось недостатньо рухається. Ми воліємо більше рухатися, якщо хочемо схуднути. Година інтенсивних або помірних фізичних вправ може спалити від 2 до 300 калорій, але навіть прибирання (150 калорій!) Або ходьба (96 калорій) вимагає енергії для дорослого. Для активних спортсменів потреба в інтенсивних видах спорту може сягати до 2500-3000 калорій на день. Забезпечуйте це тілом, споживаючи якісну їжу. Не рекомендується застосовувати гречану дієту «на сім» і кефірну гречану дієту частіше одного разу на місяць.
Гречана дієта «Сімка»
Ця гречана дієта триває тиждень. Особливість гречаної дієти «сім» полягає в тому, що гречку не потрібно варити! Для приготування гречки візьміть стільки гарячої води, скільки вам потрібно для її приготування (як для рису в пропорції 1: 3). Доведіть до кипіння і дайте постояти всю ніч. Вранці каша готова до вживання. Обов’язково приправте гречку невеликою кількістю солі і не більше зелених спецій, натурального вегаміксу. Цукру слід уникати, особливо якщо ми сидимо на дієті Candida. Кількісних обмежень немає, давайте їсти достатню кількість каші, не їсти соусів максимум, лимона та трохи оливкової олії першого віджиму чи овочів на пару. Пийте тільки негазовану мінеральну воду та воду очищену. Останній прийом їжі ввечері можна їсти не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Вживаючи достатньо овочів, можна дотримуватися трохи суворої дієти.
Цілюща гречана дієта
Лікувальна гречана дієта також триває лише 1 тиждень, але на відміну від семитижневої гречаної дієти, вона спрямована не на раптове значне зменшення ваги, а на зміцнення нервової системи та очищення організму. Однак два-три фунти можна скинути з легкістю.
Ось меню:
Сніданок: Гречана каша, зварена на воді (з невеликою кількістю солі, замінника солі, зелених спецій) 150 г, нежирний сир 100 г, йогурт, кілька скибочок нежирного або напівжирного сиру.
Обід: салат з капусти, огірків, овочевої зелені 100 г, відварна куряча грудка або нежирна телятина 100 г. Веганські пластівці можна приготувати з гречаного борошна.
Перекус: 125 г натурального йогурту та 1 фрукт (крім бананів).
Вечеря: Гречана каша з овочами на пару.
Полегшення гречаної дієти
Тривалість рельєфної гречаної дієти становить лише 1 день, її можна повторювати кожні 2-3 дні. Рельєфна гречана дієта ефективно очищає організм і виводить продукти життєдіяльності. Принцип дієти полягає в тому, що протягом дня можна їсти тільки гречку з додаванням трохи меду або оливкової олії. Ми можемо додати трохи солі та зелених спецій, але цукру уникайте! Слід пити свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік без цукру і чистої негазованої мінеральної води. За потреби підсолоджуйте екстрактом стевії.