режим

Якщо ви це зробите, ви теж можете багато втратити. Ілюстрація, фото: iStock

Чи знали ви, що ми можемо використовувати певні звички, щоб переконати гормони регулювати голод і втрату ваги? Це все, що вам потрібно зробити!

Зараз це всі спостерігають!

Це сни, що віщують удачу і гроші

Пол Феке показав свою феєричну дівчинку

Всім відомо слово гормон, але менше відомо про його точне значення.

Гормони - це хімічні вісники, які регулюють всі функції організму. Напевно, ви вже чули про тестостерон та естроген, два основні статеві гормони, але ви, можливо, не знаєте, що у вашому організмі більше десятка гормонів, які регулюють все, починаючи від стресу і закінчуючи температурою тіла.

Розуміючи, як працюють гормони і як ми можемо поліпшити їх функціонування, ми можемо мати великий вплив на все наше тіло. Існує безліч видів гормонів, напр. є одна, яка регулює голод або навіть втрату ваги. До складу гормону входять інсулін, лептин і кортизол.

Чи знали ви, що за певних звичок ми можемо переконати гормони регулювати голод і втрату ваги?

Більшість людей чули про інсулін у зв'язку з діабетом. Це пов’язано з тим, що інсулін визначає, чи організм негайно використовує або зберігає цукор в крові як енергію для жиру. Те, що ви їсте і як ви їсте, сильно впливає на рівень інсуліну. Якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів, виробляється стільки інсуліну, скільки клітини вже не можуть засвоїти, і тоді печінка перетворює все на жир. Щоб контролювати рівень інсуліну, кожні 2-3 години їжте невеликі порції овочів, нежирного м’яса та зерна з високим вмістом клітковини. Важливо уникати білого хліба, білого цукру, білих макаронних виробів та сильно обробленої їжі.

Кортизол - гормон стресу, який впливає на рівень цукру в крові, регулює обмін речовин та сольовий і водний баланс. Коли ми зазнаємо стресу, кортизол заохочує організм накопичувати жир навколо життєво важливих органів. Цей процес може призвести до небезпечного підвищення рівня жиру в крові, що в свою чергу збільшує рівень холестерину та інсуліну. Щоб контролювати рівень інсуліну, гуляйте під час обідньої перерви, їжте повільно, зменшуйте споживання кофеїну і спите принаймні 7 годин.

Лептин - гормон голоду, який безпосередньо пов’язаний з жиром і ожирінням. Цей гормон виділяється жировими клітинами і впливає на те, скільки їжі потрібно організму для насичення. Щоб підтримувати рівень лептину, уникайте цукру та оброблених продуктів, відпочивайте вночі та виконуйте інтервалівні тренування високої інтенсивності.

Якщо ми їмо невеликі дані про їжу кожні 2-3 години, які містять переважно овочі, нежирні білки, корисні жири, якщо ми спимо 7-9 годин, ми можемо уникати цукристих та оброблених продуктів, ми можемо регулювати гормони, що відповідають за збільшення ваги та голод . Це секрет того, як насправді працює схуднення! Чого ти чекаєш? Почніть сьогодні!

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook !