Спробуйте виключити хліб, випічку та молоко. Овочеві салати на вечерю - навіть з яйцями, моцарелою або авокадо, фрукти вранці. Менше солі і пийте чисту воду і несолодкий чай. Додайте рух - знайдіть його на YouTube HIIT.
єдиною перевіреною дієтою є зміна способу життя та фізичні вправи. Якою б не була дієта, вона може бути ефективною, але не в довгостроковій перспективі. якщо ти повернешся до старих шляхів, то все повернеться тобі, якщо не гірше. Люди нарешті це розуміють. Тому основою є фізичні вправи та виключення білого борошна, білого цукру, жирної та жирної їжі та, звичайно, солодощів. Слідкуйте за упаковкою, де на перших місцях у складі є цукор, тому це точно не підходить солодкість. Це основа. Їжте не менше 5 разів на день. Сніданок - основа. Вуглеводи намагаються лише максимально відіграти позицію лідера, все одно це було б можливо. Але точно не на вечерю. (Я не рахую там овочі - це може бути).
Я перевірив, коли ви вводите двотижневу дієту в Google, то дайте собі перше посилання. їжте його два тижні, їжте тиждень нормально, але звичайно не переїдайте невеликими порціями і частіше, тому знову дієта на 2 тижні. Я схудла на 6 кілограмів, але лише перші два тижні, бо тоді я до цього не повернулася. Я розпочав це знову вчора, і я планую провести його, коли пишу там. Скажу вам, я не здобув року. Мені подобається все на ньому, крім яйця, я їм овочі
@ stefka33 ви не маєте на увазі, що хтось може дотримуватися цієї дієти. бідний тоді організм .
@ aneta1020 Ну, мабуть, може. Питання було в швидкій дієті, а не в тому, як здорово схуднути. Тож зберігайте свої замітки для тих, хто цікавиться ними. 😝
@ stefka33, звичайно, я не знаю, що краще, швидко схуднете ви чи отримаєте весь метаболізм, а також ваше тіло чистим, так що ви не будете розчаровані, ви експерт
Я не рекомендую ніяких «гарантованих» дієт, організм не має того, що йому потрібно, і дуже виснажується поживними речовинами. їсти потрібно все, але в міру. Рекомендую виключити з раціону хліб - не їжте взагалі, навіть не темний, і пийте чисту воду або трав’яні несолодкі чаї. це гарантія того, що ви збережете і своє здоров'я, і втратите кілька кілограмів. якщо додати до нього якийсь рух, успіх гарантований 😎
@ 18lenussa Я погоджуюся з тим, що вуглеводи не для обіду. З ними також можна, звичайно не дві скибочки хліба. але це працює.
@ aneta1020 Про що ти говориш? Кожне своє діло він робить зі своїм тілом. Він хоче швидкої дієти і не нав'язувати думки про здорову втрату ваги. Це схоже на запитання, яке штучне молоко давати дитині, і ви б почали вередувати про переваги грудного вигодовування. Ви даєте їй те, чого вона не просила вас зробити. Іронія вам не надто допоможе, якщо ви будете сперечатися нібито про зовсім інший коментар. Коли я писав, що ваші поради не кращі для вашого здоров'я? Подумайте ще раз про її запитання. Повторюю вам, що вона хоче швидкої дієти, а ви даєте їй небажану пораду. Про неї ніхто не дбає. Тож подумайте.
@mamavera так, це можуть дати ті, хто, на мою думку, вже має такий досвід, знає своє тіло, але якщо вони хочуть схуднути, на мій погляд, було б доцільно спочатку обмежити, а потім лише зрідка додавати до обіду але в міру
@ 18lenussa ясно, кожен організм різний, але він також поєднується з вуглеводами на вечерю щодня. Але не 20 кг за два місяці, як я читав тут у кожній іншій темі.