Здається, щодня виникає нове шалене харчування, хоча більшість з них неефективні.

перевірені

Ці дивні, але справді робочі поради можуть допомогти вам схуднути менше, якщо у вас залишилось лише кілька кілограмів. Пийте гарячу воду!

Більшість людей п’ють холодну воду, а не тепло, але якщо ви хочете схуднути, можливо, вам доведеться переосмислити температуру напою.

Показано, що тепла вода швидше насичує, тим самим зменшуючи тягу до їжі.

Якщо ви не можете самостійно пити гарячу воду, приготуйте трав’яний чай, щоб надати йому смаку! Менше дивіться телевізор! Більшість з нас знають, що ми їмо більше і, отже, вносимо більше калорій, якщо їмо під час активних дій, таких як перегляд телевізора, комп'ютер, читання.

  1. Зниження калорій: їжте менше, якщо хочете схуднути - дієта Феміна
  2. Чи ми їмо менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочемо схуднути? | Про біг для жінок

Однак ця ідея виходить за рамки цієї знахідки. Менше телевізорів зазвичай допомагає схуднути, тому що якщо ми не будемо сидіти перед ним, ми спалимо більше калорій.

Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Ви спалюєте більше калорій навіть під час сну. Читайте, гуляйте або лягайте спати, а не годинами екрану!

Не їжте в піжамі! Це дуже гнітюча практика для тих, хто одягається у зручний одяг, повернувшись додому. Дослідження показали, що ми набагато частіше їмо гризунів та солодощі, якщо носимо зручний одяг.

Мій власний компроміс? Вибирайте більш щільний одяг, скажіть, легінси, менше схуднення, топи без рукавів, щоб відчувати себе комфортно, але все одно відчуваєте лінію талії!

Їжте більше бактерій! Бактерії відіграють певну роль в обмінних процесах і травленні.

Тому деякі з цих процесів прискорюються, якщо ви їсте продукти, багаті пробіотиками, і худнете, не дотримуючись дієт. Використовуйте більше спецій! Недавні дослідження показали, що їжа, яка гостріша, зокрема, містить більше кайенського перцю, підсилює метаболізм глини.

Наприклад, якщо ми їли перець, ми вживали менше калорій під час наступного прийому їжі, і спостерігалося повільніше зростання жирових клітин. Настав час сезону! Пити вино!

Причини процесу не навіть менш зрозумілі дослідникам, але певно, що жінки, які випивали щонайменше склянку вина на день, брали менше, ніж ті, хто цього не робив, і ті, хто ковтав лише ковтки. Втратою вони приймали менше калорій. Якщо ви п'єте вино, обов’язково зберігайте 2 порції, тому що якщо ви не звернете уваги, ви будете споживати більше калорій з алкоголю, ніж хотіли б.