пише

  • щоденник
  • душа
  • психологія
  • тривожність
  • найкращий дім
  • Езотерика

Майже кожен може згадати невеликий зошит, в який ще в дитинстві він записував усе, що міг подумати. Звичка писати щоденник була б корисною для дорослого, на думку психологів, і його хороший ефект був названий ефектом Бріджит Джонс після фільму.

Ефект заснований на простому принципі, згідно з яким мозок може легше переробляти емоційне навантаження, коли людина веде щоденник, таким чином живе щасливішим і збалансованим життям.

Чотириденний тест ефекту Бріджит Джонс

Вражаюче явище назвав психолог Каліфорнійського університету Метью Ліберман перевірено за допомогою волонтерів, які взялися перевірити позитивні наслідки ведення журналу. МРТ-скани використовувались для вивчення фізично вимірюваного ефекту журналювання на мозок.

Ліберманн вимагав від заявників ведення щоденника по двадцять хвилин на день, який вони мали вести протягом чотирьох днів. Половина учасників мусила писати про нещодавню подію, яка викликала бурхливі емоції в їх публікаціях, а друга половина - про нейтральну для них подію.

Через чотири дні оцінювали записані МРТ. Вони виявили цікаву річ: вони побачили, що функції мозку тих, хто писав про важливу для них подію, яка рухала їх напруженими емоціями, відрізнялася від тих, хто писав для них емоційно нейтральні події. Для першого вентролатеральна префронтальна кора, область мозку, пов’язана з емоціями, виявила більшу активність. Отже, якщо ви це описуєте, ви можете допомогти і стимулювати переробку емоцій у мозку, їх регуляцію.

- Ефект Бріджит Джонс полягає в тому, що, розміщуючи емоції на папері, людина розпізнає і коригує в собі емоції, про які, можливо, він навіть не підозрював. Незалежно від того, поговоримо ми з другом чи опишемо свої думки, ми досягаємо подібного ефекту, пояснив психолог.

На думку експерта, може працювати не лише написання щоденника, але й те, якщо хтось пише вірш чи текст. Суть полягає в тому, щоб в якійсь формі усвідомити свої емоції.

Стаття продовжується після рекомендатора

Вам не потрібно виходити з дому, ми візьмемо ваші улюблені товари до вас!

Чи не могли б ви надіслати особливий сюрприз члену сім'ї? Хвороба обходить сторону, але ви не хочете йти до лікаря? Вам ще нудно вдома, але ви не знаєте, як переграти час? THE У FeminaShop ви знайдете рішення цих питань!

У нашому веб-магазині ми пропонуємо товари в категоріях моди, здоров’я, краси та домашнього вжитку: від нескінченних прикрас, швидких тестів на здоров’я та 100% чистих ефірних масел до більш захоплюючих, ніж захоплюючі книги. Тут ви можете знайти найпопулярніші товари.

Цікаво, що ведення щоденників виявилося особливо ефективним для чоловіків, але це, безумовно, не означає, що насправді воно не може працювати для жінок. За словами Лібермана, єдиним, що можна приховати на задньому плані, є те, що чоловікам зазвичай важко висловити свої емоції усно, і це може бути для них чудовим досвідом, і тим більше, що вони можуть успішно висловити свої емоції всередині.

У наші дні, коли тисячі думок, сповнених занепокоєння, поширюються в свідомості людини через коронавірус, слід враховувати вищезазначене. Якщо у вас є порожній буклет або лише кілька блокнотів для початку, можливо, ви захочете призначити щоденник сьогодні. Незабаром це може довести, що ефект Бріджит Джонс може творити чудеса.

Звичка вести щоденник, якщо вона зберігається в довгостроковій перспективі, також може обіцяти більш збалансоване духовне життя, оскільки, як показало дослідження, вона має вимірюваний ефект вже за чотири дні, і це дуже допомагає обробляти та регулюйте емоції, коли виписуєте те, що відчуваєте.

Йога тривоги

Окрім написання щоденників, йога також може дуже допомогти, якщо хтось страждає від нездужання, тривоги, тривоги.