Після довгої зими та весни в знаку коронавірусу багатьом з нас потрібно запустити організм і набратися нової енергії. Ми порадимо вам, що робити і як швидко повернути форму.

Втрата ваги

Позбудьтеся токсинів

Час від часу організм отримує користь від позбавлення від накопичених шкідливих речовин, які можуть бути причиною проблем зі здоров’ям через зниження імунітету. Тому в першу чергу рекомендується пройти дезінтоксикаційну процедуру навесні.

Позитиви, які приносить детоксикація:

  • очищення кишечника, шлунка та кровообігу,
  • зміцнення імунної системи,
  • поліпшення розумової та фізичної працездатності.

Допомога від природи

Наприклад, кропива, кульбаба, юка, алое вера, овес чудово піддаються детоксикації організму. Глід також чудовий завдяки вмісту речовини, що називається силімарин, який підтримує нормальне травлення, роботу та очищення печінки, нормальний рівень цукру в крові.

Рухайся

Якщо ви працювали вдома цієї весни, можливо, ви також боретеся з відсутністю фізичних вправ і сидінням за комп’ютером. Результатом може стати скорочення м’язів, збільшення ваги, біль у спині, відсутність енергії, поганий настрій. Регулярні фізичні вправи та природні рухи допомагають не тільки тілу, а й душі.

Однак мотивація часто є проблемою. Тому у нас є кілька прийомів, щоб ви звикли до вправи і не зупинялися на ній:

Відкиньте зайві кілограми

Здорова втрата ваги починається дефіцит калорій. Це означає, що вам потрібно спалити більше енергії, ніж отримуєте у вигляді їжі. Однак не турбуйтеся про дієти будь-якою ціною. Щоб схуднути з комфортом, просто слідкуйте за спаленими та вжитими калоріями. Тому поєднуйте регулярні фізичні вправи зі здоровою дієтою - такою, яка вас задовольняє, але не містить так званих порожніх калорій, від яких вона набирає вагу.

Здоров’я на тарілці

Підходящі та неіснуючі рецепти допоможуть вам схуднути, але основа полягає в тому, щоб навчитися їсти природним для вас способом. Після переходу на здоровий режим ви ніколи не захочете повертатися до своєї початкової нездорової дієти.

Ваш раціон повинен бути повноцінним, із збалансованим вмістом білка та розумною кількістю жирів та вуглеводів. Як тільки ви навчитеся правильно харчуватися, ви вб'єте двох мух одним ударом - організм буде поступово очищатися і позбавлятися від небажаних забруднюючих речовин, при цьому зменшення споживання калорій і втрата ваги буде простіше.

Якщо ви звикнете до здорової дієти, зовсім не буде важливо, якщо ви час від часу будете пригощати себе чимось нездоровим. Важливо з’їсти принаймні 80% свого здоров’я, щоб здорові продукти складали переважну більшість щоденного споживання.