Я також знайшов делеле каве дуже добре для мене
А чому ви робите періодичні пензлики? Через втрату ваги або вага поїздки, або просто це правильний графік для вас.?
Так, все! Я п’ю насіння утіфу ввечері та вранці, але я не думаю
Це впливає на ціле. так далеко
Це він зробив
Так добре! Я рада, що ви живете на форумі:)
І що є щось інше, робіть це!
Якщо ви робите це так довго, можете бути впевнені. Сьогодні у мене вже п’ятий день. Поки що я в порядку. Я також зробив щоденник переживань. Можливо, він більш мотивований, якщо його можуть бачити інші.😀
Привіт, грудень ота. Я роблю ІФ 150 днів, поєднуючись із кетогеном, я вже припинив кетоген, але продовжуватиму переривчасту пензлик для мене
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, допоможіть мені, якщо зможу
Привіт! Пару днів тому я вперше почув про періодичну пензлик (що досить дивно, тому що побачив, що в цій темі досить старі статті. 😄), і це викликало мій інтерес.
Вони люблять підносити систему до моїх годівниць, але часто маленький метод насправді не вступав у дію. Я тримаю свій член. 😀
Одне слово, як Сб: Субота, я починав 16/8 з вікном з 11:00 до 19:00.
Вони б розсердились, якби пішли на форум, і звідси вони могли знайти мотивацію в “важкі моменти”!
Халі! Я роблю це з серпня минулого року, до січня схудла на 10 фунтів (з 81 до 71)
З тих пір з’явилося 1, 2, але я також правильно харчуюся, нічого не виключаю. Я роблю 16/8. Це найбільше впливає на моє здоров’я, оскільки з тих пір я взагалі не хворів, перед цілою зимою у мене був нежить. Також займаюся спортом. Ох, і я не голодна вранці.
За останній місяць я робив водяні буї 3-4 дні на тиждень, прибл. 6-7 кг знизилося, приблизно 6 см деререролу. Я також був на межі ІМТ, тобто був худий - я хотів позбутися жиру на животі.
Я зрозумів, що в моєму випадку пензлик коротший за 24 години не такий ефективний.
Коли я їв, я їв нормальну дозу, приблизно. 1000-1100 калорій. Дворазове харчування (приблизно від 2000 до 2200 калорій, що відповідає вашому розрахунковому щоденному споживанню калорій залежно від вашого зросту/ваги), приблизно. 4 - 6 годин у часовому вікні. Я спостерігав за споживанням калорій, щоб не переїсти себе після пензлика.
Для попередніх коментарів:
- коли людина їсть, слід приймати нормальну дозу (див. мій власний приклад), якщо хтось приймає занадто мало, це може уповільнити метаболізм
- Якщо ви раніше намагалися схуднути методом зниження калорій, ви, напевно, вже сповільнили свій метаболізм, тому засмазі потрібно більше часу, поки метаболізм не відновиться і не почнеться схуднення.
- корисно харчуватися здорово (див., наприклад, дієту lchf, але очищені вуглеводи, цукристі, підсолоджені напої тощо)
- Я рекомендую блог доктора Джейсона Фунга на тему періодичних пензликів та веб-сайт DietDoctor на тему зустрічі. Це англійською мовою, на DietDoctor є угорський документ: