За повір’ями, для схуднення існують продукти, що спалюють жир. Їх називають "спалювачами жиру", оскільки, допомагаючи певним чином регулювати транзит кишечника та зменшуючи запалення живота, вони вважають, що вони сприяють зниженню ваги.
З огляду на це підтримка здорової ваги має важливе значення для самопочуття, багато людей турбуються про те, щоб харчуватися якомога здоровіше, і врешті-решт вирішують включити в цю дієту спалювачі жиру.
Поступове вдосконалення своїх звичок у житті є прекрасним способом почати худнути у здоровому та здоровому стані привести вагу в межах норми, виходячи з нашого індексу маси тіла.
Надмірна вага та ожиріння - це не лише естетична проблема, яку ми можемо побачити та відчути в організмі, але це проблеми зі здоров’ям, які можуть сприяти розвитку хронічних захворювань, які суттєво впливають на якість життя. Тому важливо ставитись до них відповідно.
Жиросжигающие добавки для схуднення
Щоб схуднути здоровим способом, найголовніше - це те, що ми вчимося потроху вдосконалювати свої харчові звички. Для нього, Бажано проконсультуватися зі спеціалістом з питань харчування.
У той же час, коли дієта вдосконалюється, також зручно відмовитися від сидячого способу життя і почати приймати активний спосіб життя. Деякі практики, які можуть цьому сприяти, - йога та пілатес.
Як добавку ви можете включити деякі так звані продукти для спалювання жиру та напої для схуднення. Звичайно, ми завжди повинні включати їх помірковано.
1. Зелений чай
Зелений чай - одне з перших спалювачів жиру для схуднення, яке може придумати кожен. Це напій, який має сечогінну дію, які допомагають виводити затримку рідини, зменшують запалення та сприяють зниженню ваги.
Саме по собі його споживання є недостатньо вагомою практикою, щоб "спалювати жир" або легко скинути зайві кілограми. Однак, якщо його споживати в межах здорового способу життя та замінювати промислові напої (наприклад), він може зробити значний внесок.
В даний час потенціал деяких екстрактів зеленого чаю при порушеннях обміну речовин все ще вивчається.
Не бажано вживати зелений чай відразу після їжі, але через 45 хвилин після основного прийому їжі (щоб уникнути впливу на засвоєння поживних речовин). Також не бажано вживати його з цукром або іншими підсолоджувачами.
2. Цитрусові
Цитрусові фрукти (такі як апельсин, лимон та грейпфрут), як кажуть, діють як спалювачі жиру для схуднення, оскільки його кислотність допомогла б «розчинити» зайвий жир.
Вони також містять вітамін С і клітковину, дві речовини, які сприяють здоров’ю всього організму.
3. Овес
Завдяки вмісту клітковини ця крупа є ще однією з найбільш рекомендованих продуктів для спалювання жиру для схуднення. Крім того, це дуже повноцінна їжа, яку часто навіть називають "королевою злаків".
4. Риба та нежирне м’ясо
Виключення з раціону м’яса не є здоровим варіантом для схуднення, оскільки це одне з найкращих джерел високоякісного білка.
М’ясо дозволяє нам набирати м’язову масу, одночасно зменшуючи жирові відкладення. Це повинно супроводжуватися фізичними вправами, щоб побачити їх наслідки.
Однією з найбільш особливих характеристик є те, що риба та нежирне м’ясо посилюють відчуття ситості та дозволяють спалювати приблизно 80-100 калорій на день.
5. Яблуко
Яблука, особливо зелені, містять велику кількість клітковини, вода і вітаміни, які беруть участь у зниженні ваги.
Їх калорійність дуже низька, і вони містять потужні антиоксиданти, що пригнічують негативну дію вільних радикалів.
Споживання одна штука на день сприяє збільшенню швидкості метаболізму і збільшує кількість вилучених калорій. Це відмінне спалювач жиру для схуднення.
6. Артишок
Основна причина, через яку артишоки вважаються спалювачами жиру, полягає в тому, що чистять ефект, що полегшує очищення печінки.
Вживання артишоку допомагає боротися з жирною печінкою та запобігає накопиченню токсинів, які заважають нам схуднути.
Якщо ми страждаємо від затримки рідини, цей спалювач жиру для схуднення також може допомогти нам, оскільки він діє як природний сечогінний засіб.
7. Ананас
Цей багатий водою фрукт є чудовим доповненням для тих, хто хоче легше скинути кілограми.
Основні його переваги завдяки внесенню бромелаїну, типу ферменту, який сприяє травленню та виведенню відходів.
Його солодкий смак супроводжується значним внеском антиоксидантів, клітковини та необхідних вітамінів підтримувати виведення накопиченого жиру для покращення ваги та здоров’я.
Включіть спалювачі жиру у здорову дієту
Тепер, коли ми знаємо, які продукти діє як спалювач жиру для схуднення, важливо пам’ятати, що це лише доповнення. Якщо ми не будемо займатися спортом або вдосконалювати свій раціон, вони не матимуть жодного ефекту.
- Loureiro, M. L., & Nayga, R. M. (2006). Ожиріння, втрата ваги та поради лікаря. Суспільні науки та медицина. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2005.11.011
- Крейг, Б. В. (2006). Спалювання жиру. Журнал міцності та кондиціонування. https://doi.org/10.1519/00126548-200610000-00011
- Шенфельд, Б. (2011). Чи сприяє кардіо після нічного голодування втрату жиру? Журнал міцності та кондиціонування. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e31820396ec
Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.
Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...
Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...
Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...
Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...
Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.