Зміст статті

  • Корисні властивості вівса.
  • Як приготувати вівсянку для схуднення
  • Відвар
  • Кисіль
  • Настій
  • Як приготувати цільнозерновий овес
  • Відгуки про схуднення

Хотіли б ви отримати струнку фігуру за короткий проміжок часу? Шукайте здорову крупу, таку як вівсянка. Цей чудовий засіб допоможе швидко скинути зайві кілограми, нормалізувати обмінні процеси в організмі, зміцнити імунітет, поліпшити травлення. Дізнайтеся більше про всі властивості продукту, як пити овес для схуднення, як правильно готувати відвари зі злаків, настоїв і обов’язково включати їх у свій щоденний раціон.

Корисні властивості вівса.

Зернові - неоціненна здорова їжа. Він багатий вітамінами В1, В2, В6, К, магнієм, хромом, фосфором, калієм, залізом, фтором, цинком, нікелем, сіркою, амінокислотами, оліями. Дієтичний продукт містить поліфеноли, які ефективно допомагають позбутися зайвих кілограмів. Корисні властивості вівса:

  1. Нормалізує травлення, запобігає запорам, покращує відтік жовчі.
  2. Вивести токсини та шлаки, очистити артеріальні стінки від склеротичних бляшок.
  3. Знижує рівень цукру в крові.
  4. Покращує роботу щитовидної залози, підвищує імунітет.
  5. Має омолоджуючий ефект.
  6. Допомагає знизити апетит (крохмаль у злаках тривалий час всмоктується в шлунку).
  7. Покращує роботу нервової системи.
  8. Нормалізує артеріальний тиск, підвищує тонус організму.
  9. Прискорює виведення рідини з організму.
  10. Нормалізує гормональний фон жіночого організму.

методів

Як приготувати вівсянку для схуднення

Помилково вважати, що ви схуднете, якщо їсте вівсянку у вигляді круп, додаючи в їжу горіхи, родзинки та інші смачні страви. Насправді цілюща крупа зберігає свої корисні властивості при заварюванні та наполяганні. Виходячи з цього, широко поширені желатин, відвари, настої з квасу та вівса. Їх готують на воді, молоці, нудяться на водяній бані, наполягають на термосі. Для цих цілей більше підходить емальований, чавунний або глиняний посуд. Правила прийому вівсяних пластівців для схуднення прості: напої приймають за 2 - 4 тижні до їжі.

Відвар

Для відвару використовують нерафіновані цільнозернові зерна вівса. Всі корисні речовини, що містяться в них, переходять у напій і благотворно впливають на організм. Його можна приймати незалежно від кислотності шлункового соку. Відвар ефективно покращує обмін речовин, сприяє очищенню організму, нормалізує обмін речовин, зміцнює імунітет, насичується вітамінами, цінними макро- та мікроелементами. Якщо ви використовуєте настій протягом 1 місяця і обмежите споживання калорій, ви можете втратити до 10 кг.

Відвар вівса для схуднення готується просто:

  • Для цього випийте 1 літр води і 1 склянку крупи (не крупи).
  • Крупи необхідно залити водою, залишити на півдня, а потім кип’ятити на повільному вогні не менше 1,5 години.
  • Коли суміш охолоне, рекомендується процідити, подрібнити овес у блендері і перемішати відваром.
  • Все це ще раз поставити на плиту, прокип’ятити і дати охолонути.
  • Вівсяний відвар для схуднення готовий. Щоб отримати результат, потрібно приймати його щодня по 1 склянці, не більше 3 разів. Тривалість курсу: 2-4 тижні.

Кисіль

Вівсяне желе: натуральне та смачне блюдо з багатьма перевагами. При регулярному вживанні він нормалізує мікрофлору кишечника, активно очищає печінку і підшлункову залозу, стимулює імунну систему і допомагає схуднути. Вівсяний желатин для схуднення рекомендується пити щодня протягом 3 місяців. Погляньте на популярний спосіб його приготування.

  • вода (3 склянки);
  • манна каша вівсяна (1 склянка);
  • Сіль;
  • скибочку житнього хліба.

Потрібно готувати так:

  1. Перемішайте компоненти, залиште отриманий розчин на 2 дні для бродіння.
  2. На 3 день процідіть суміш, очистіть пластівці (марлею, маленьким ситечком, ситечком) і перемішайте з рідиною.
  3. Через кілька годин утворюється верхній шар, який необхідно злити. Перетворіть закваску в желе.
  4. Щоб зробити корисний напій, на 1 склянку підігрітого молока (води), кип’яченого, слід додати 2-3 столові ложки готової суміші (це може бути 1 склянка).
  5. За смаком напій може бути сольовим, якщо він знаходиться в молоці - додати масло, цукор або мед.
  6. Пити 3-4 тижні тричі на день по 250-300 мл перед їжею.

Дізнайтеся більше рецептів приготування вівсяного желе.

Настій

Приготувати настої з вівсяних пластівців дуже зручно і просто, оскільки процес не займає більше 20 хвилин:

  • Додайте в блендер 1 склянку вівсяних пластівців і крупинок води, а потім додайте 1,5 літра води, корицю та мед.
  • Залиште суміш на ніч у прохолодному місці, вранці процідіть.
  • Отриманий настій слід приймати 1 місяць по склянці перед їжею. Напій запобігає переїданню, насичує організм корисними речовинами. Бажано зберігати настій вівсянки для схуднення.

Подивіться, як зробити вівсянку в термосі:

  • Потрібно покласти в ємність 100 г круп, залити 1 літром окропу, дати настоятися 10 годин.
  • Щоб отримати настій, можна використовувати мелений овес, в цьому випадку вам знадобиться 2 столові ложки.
  • Перед тим, як приймати напій, потрібно процідити. Візьміть таку ж кількість, що і попередня інфузія.

Як приготувати цільнозерновий овес

Ця страва ідеально підходить для сніданку навіть тим, хто сидить на дієті. Вівсянка містить складні вуглеводи, які всмоктуються з кишечника протягом дня. Каші краще готувати ввечері - потрібно вівсянку перебрати, очистити від сторонніх насіння, добре промити і залити гарячою водою на ніч. Співвідношення рідини до крупи становить приблизно 3: 1. Кашу бажано готувати на сковороді з товстими стінками. Коли мова заходить про кипіння, зменште вогонь до мінімуму, щоб їжа просто знесилювалась. Через 40-50 хвилин він випарується, перетвориться на густий желатин. Готову кашу посоліть, це може дати плоди.

Включіть вівсянку в свій щоденний раціон, і втрата ваги відбуватиметься, не виснажуючи голоду. Набагато корисніше їсти не цільні зерна, а цільні зерна. Готуйте з ним відвари, настої, смачні крупи, желатин. Увага! Вівсянку не слід приймати при загальній непереносимості продукту, наявності жовчнокам’яної хвороби, ниркової та серцевої недостатності. Детальніше у відео.

Відгуки про схуднення

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...