Переривчасте голодування

періодичне

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це дієтичний режим, який чергує періоди голодування та прийому їжі.
Складається в Дві фази: один для голодування, в якому ми можемо поглинати рідину і воду, а інший для прийому поживних речовин, необхідних нам протягом цілого дня.

Існує багато видів посту, які зазвичай коливаються від 4:00 до 24:00.

У графіках немає правила, оскільки, як ми завжди говоримо, кожна людина - це світ, і ми повинні знати, що найкраще підходить для нашого тіла. Важливо те, що період голодування перевищує 12 годин, оскільки саме з того моменту, коли наш організм починає очищатися і виводити відходи, яких не повинно бути в нашому тілі.

Пост, який ми особисто випробували та виконали, складається з періоду 8/16. Перший прийом їжі був призначений о 12 годині дня, приблизно, і ще о 8 годині дня; залишаючи 16 годин голодування між останнім прийомом їжі та першим прийомом їжі протягом дня, а другий прийом їжі через 8 годин.

Хоча періодичне голодування в даний час вважається здоровим способом життя, і воно рекомендується дієтологами та лікарями через його переваги в багатьох випадках, це дуже стара практика.

Переривчастий піст, як форма очищення, вже проводився в деяких місцях, таких як Індія, Китай, Вавилон чи Персія, використовувався в дієтах, таких як Аюрведа, або в періоди очищення, такі як Великий піст чи Рамадан.

Теорія періодичного посту бере свій початок з вивчення палеоліту та продовольства, яке проводилося. Слідуючи біоритмам природи, древні починали свій день з пошуку їжі протягом 3 або 4 годин, повністю голодуючи. Отримавши їжу, вони готувались їсти «стадом», приймаючи їжу протягом наступних 4-6 годин. І ця система повторювалась день за днем.

Ми також можемо спостерігати за раціоном, який підтримують тварини, або за періодами голодування, які проводяться під час очищення через якесь сп’яніння.

Як ми бачимо, ця техніка не є нічим новим або винайденим, але цікаво, що ми знайомимось із нею зблизька, оскільки в даний час спостерігається перегодовування, і багато хто робить вибір на користь "швидкого харчування", готової їжі та низької якості.

Нестача часу, недостатня обізнаність щодо вживання в їжу км0 та сезонних продуктів, емоційні проблеми, які спричиняють розлади харчової поведінки, та відсутність самообслуговування, що змушує нас їсти що-небудь; ось деякі з сучасних проблем, які змушують нас харчуватися погано та без знань.

Ми створили надлишок токсинів, які накопичуються в організмі; що допомагає сучасній епідемії захворювань, що виникають, збільшується в кількості і в більш ранньому віці.

Зрозуміло, що періодичне голодування не є примхою, і це не диво-дієта, яка може бути інтегрована на 100%, без попереднього повного аналізу або консультації з професіоналом, оскільки, як і все інше, воно має свої переваги та протипоказання.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про цю тему, ми продовжимо розмову про це в наступному дописі.