Переривчасте голодування знову стає модним, і користі від нього багато. Якщо ви хочете схуднути швидко і безпечно, не втрачайте всіх ключів до цієї давньої практики.
Хоча слово "піст" може здатися дуже різким, правда, дотримання певного часу для їжі впливає на спалювання жиру або в його накопиченні. Це не означає, що ми повинні голодувати періодичне голодування відноситься до побудови режиму харчування, при якому ми їмо лише в певний час.
Показано вживання калорій протягом певного періоду дня, припинення прийому їжі на певну кількість годин допомагає схуднути, але ви повинні знати, як це зробити.
Зазвичай наш організм використовує глюкозу або глікоген для отримання енергії. Коли ми не вживаємо їжу протягом декількох годин (принаймні 12-16), називається процес кетогенез, Він використовує накопичений жир, щоб надати тілу енергію. Тобто, протягом тривалого періоду голодування накопичений жир спалюється, а не м’язи, як це відбувається в деяких інших дієтах для схуднення.
Що означає метод періодичне голодування? Ну, просто виберіть часовий проміжок дня, щоб не споживати їжу, і робіть прийом у години, які перебувають поза цим періодом. Найбільш тривалим є період 16 годин голодування з 8 годинами прийому їжі, хоча є також люди, які виконують періодичний піст під час 24 години час від часу підтримувати свою вагу і давати своєму тілу перепочинок і збільшувати енергію. У випадку з жінками також можна робити періодичне голодування 12/12, Іншими словами, ви можете повечеряти о 21:00, а снідати наступного дня о 9:00. Ви б їли 12 годин, не ївши, і ще 12 їли.
У будь-якому випадку, обмеження калорій є дуже важливим для схуднення, і при періодичному голодуванні це, як правило, є неявним наслідком зменшення кількості годин, які ми їмо. Цей момент, доданий до того, що він сприяє чутливість до інсуліну і збільшує секрецію соматотропін, вони є ключами до схуднення.
16: 8 діє переривчасте голодування, але ви також повинні пам’ятати, що коли їжа дозволена, ідеальним є вибір здорової та якісної їжі. Не користуйтеся можливістю класти у вікно високооброблену або дуже калорійну їжу, оскільки в такому випадку ви не помітили б переваг голодування від спалювання жиру. Якщо за години, які ви можете з’їсти, в кінцевому підсумку ви кинете піцу, гамбургери або смажену їжу, ви не втратите вагу. Якщо, навпаки, ви підтримуєте здорову і збалансовану дієту, засновану на овочах, корисних жирах і білках, ви знайдете періодичне голодування великим союзником для схуднення. Цей режим харчування також покращує імунну систему і захищає від раку та дегенерації нейронів. Деякі дослідження навіть припускають, що це може збільшити тривалість життя. Вам потрібно більше причин, щоб спробувати?
Ця практика дуже стара і дуже безпечна, це не диво-дієта, Це також не примха, ми для цього призначені. У Стародавній Греції це вже практикувалося, і його чесноти аплодували. Допомагає відновити рівновагу в нашому тілі, допомагаючи спалювати жир під час посту. З переривчастим голодуванням, крім схуднення, ви спростите собі життя та наберете здоров’я.