високої

10.02.2020. Альба Камачо Карденоса, з факультету спортивних наук він виклав у своїй докторській дисертації дослідження наслідків високоінтенсивних періодичних тренувань у гіпоксичних станах у жінок із надмірною вагою або ожирінням. Робота, яку ведуть вчителі Гільєрмо Ольчіна Y Хав'єр Арм, здобув ступінь видатної сперми.

Імітована гіпоксія полягає у створенні навколишнього середовища з меншою доступністю кисню штучним способом, прагнучи спричинити різні фізіологічні зміни та позитивний вплив на організм.

Зразок проводили в дорослі жінки у віці від 20 до 55 років які через надмірну вагу або ожиріння мають обмежені фізичні вправи. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, людина має надлишкову вагу, якщо його індекс маси тіла перевищує 25 кг/см 2, а ожиріння - якщо воно перевищує 30 кг/см 2. Інші параметри, такі як відсоток маси жиру (> 30%) або окружності талії також були враховані.

Результати дипломної роботи підтверджують, що робота в гіпоксія періодичне поєднання з вправами високої інтенсивності може бути a перспективна стратегія зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси, особливо той, що знаходиться в області живота. Крім того, після чотирьох тижнів закінчення тренувальної програми відсоток локалізованого жиру в багажнику продовжував покращуватися.

«Гіпоксична робота в поєднанні з HIT (тренінги високої інтенсивності) може бути ефективним інструментом зменшення жиру в організмі та інших факторів серцево-судинного ризику. Крім того, більша тимчасова ефективність та підтримка його переваг може призвести до додаткової вигоди », - заявляє Альба Камачо.

Жінки, які брали участь у дослідженні, мали надлишкову вагу та ожиріння, але здорові з точки зору інших видів метаболічних, серцевих або фізичних захворювань. Однак у багатьох випадках велика вага нижніх кінцівок ускладнювала їм певні фізичні навантаження, такі як біг.

В дипломній роботі вони були виконані два типи вправ високої інтенсивності: те, що відоме як "Інтервальне тренування", де інтенсивність перевищує 85% від вашого максимального пульсу, але це відбувається в періоди по 3 хвилини в поєднанні з активним відновленням тієї ж тривалості; та “Тренування інтервалу спринту”, де періоди високої інтенсивності максимальні, але з меншою тривалістю (30 ”), поєднані з активним відновленням 3 хвилини. Крім того, деякі з цих жінок поєднували цю фізичну роботу з гіпоксичними ситуаціями, коли імітували 2500 метрів висоти.