КІНЕЦЬ ЧАСТИНИ ПЕРШОЇ

частина

Тобто закінчення фази активної втрати ваги. Поки я розмірковував, як діяти минулого тижня, ще 30 деків зійшло від мене.:) Нижня межа нормального діапазону індексу ІМТ для мого зросту становить 60 фунтів, тому прийшов час припинити втрату ваги і налаштуватися на утримання ваги.

Це, за моєю методикою, означає, що я з’їдаю стільки калорій, скільки спалюю. Я можу підрахувати, скільки калорій на день (1710 ккал) мені потрібно в день при нормальній щоденній активності. До цього я можу додати стільки, скільки горю спортом. Але я не хочу мати можливість з’їсти 2170 калорій їжі, скажімо, в біговий день, а досить рівномірно розподілити.

Ну, з цим, трохи бібі зараз, тому що я збираюся спробувати SpeedFitness завтра, і якщо я заходжу, я планую робити це регулярно двічі на тиждень. Але скільки калорій спалює 60-кілограмове тіло за допомогою SpeedFitness? За 48 годин після тренування я прочитав до 2500-3000 калорій. Тепер не займайте так 20 хвилин тренувань. Тоді три-чотири тренування = - 1 фунт. Це може бути якась міська легенда. Я просто не можу повірити в це, поки не побачу. Тож я спробую.:)

До речі, мене спонукає не вплив споживача (праворуч), а той факт, що це спеціально рекомендується при болях у спині та хребті, або той факт, що 20 хвилин - це просто тренування, і я все ще можу відповідати що в мою щоденну поспіх. З березня мої робочі та домашні завдання стали настільки переповненими, що було чудовим шахом знаходити час для 6 тренувань на тиждень. Однак відтепер у моєму "графіку танців" буде лише 2 SpeedFitness і 2 пробіжки на тиждень. (Це буде дивно.)

Як тільки від мене сходить 0,5 фунта, я ділюсь і множуся, і виявляється, скільки калорій спалює цей SpeedFitness, і я відповідно регулюю свій раціон. Я вірю в математику схуднення, принаймні це працює для мене. Ніякого непорозуміння, лише цифри.