Чи знали ви, що існують вправи, які можуть допомогти вам спалити більше калорій, ніж інші? Сьогодні ми представляємо першу десятку фізичних вправ, які спалюють більше калорій за 30 хвилин, щоб ви могли досягти своєї мети та досягти своєї ідеальної ваги. Подивіться:
Бігти. Спалює близько 450 калорій. Біг також приносить користь вашій кардіореспіраторній діяльності, забезпечує силу ніг і максимальний опір. Деякі його переваги також стосуються верхньої частини тіла.
Скелелазіння. Спалює близько 371 калорій, оскільки його діяльність базується на спалахах енергії, які дозволяють тілу більше сили, витривалості та гнучкості.
Плавання. Спалює близько 360 калорій. Забезпечує відмінне загальне тренування тіла. Найкращий спосіб тренуватися на основі інтервалу: перепливте дві довжини, переведіть подих, а потім повторіть.
[bctt tweet = »Біг, скелелазіння або плавання протягом 30 хвилин допоможуть вам спалити більше 350 калорій.»]
Коробка. Спалюйте близько 325 калорій за допомогою тренувального режиму. Забезпечує величезну кардіореспіраторну здатність та м’язову витривалість.
Баскетбол. Безперервна дія цього виду спорту дозволяє спалити близько 288 калорій за цей період. Розвиваються гнучкість, витривалість та кардіореспіраторна здатність.
Велоспорт. Спалює від 300 до 400 калорій залежно від інтенсивності. Це відмінна вправа для серцево-судинної системи, вона надає силу та тонус ногам, животу та рукам.
[bctt tweet = »Під час їзди на велосипеді велосипед підтримує вагу, а не саме тіло.»]
Веслування. Спалюється близько 280 калорій. Додаткова енергія витрачається на формування сили та м’язової сили в біцепсах, стегнах і плечах. Ключ до веслування полягає в техніці: координація ніг, спини та рук для роботи як одне ціле. Байдарки та каное спалюють близько 170 калорій за півгодини.
Теніс. При розвитку серцево-дихальної здатності спалюється від 250 до 300 калорій, оскільки для цього потрібні швидкість, спритність, сила та швидка реакція.
Катання на ковзанах. Вони спалюють близько 252 калорій, і ковзани (особливо на льоду) мають перевагу вправлятись, не напружуючи суглоби. Зміцнює стегна, литки та сідниці. Повороти дозволяють зміцнити і привести в тонус прес. Розгинання рук допомагає збалансувати, а також працює біцепс і трицепс.
Танцювати. Вони спалюють від 180 до 200 калорій залежно від темпу. Більш напружений, як гойдалки, дає сеанс аеробіки середньої інтенсивності. Розвиває гнучкість, силу та витривалість.
[bctt tweet = »Окрім розваги, танці приносять неймовірну користь для вашого здоров’я.»]
Пам'ятайте, що перед будь-якими фізичними навантаженнями важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що така практика не несе ніякого ризику для вашого здоров'я. Не забудьте зігрітися, потягнутися, надіти відповідне взуття та дотримуватися помірного темпу, щоб уникнути майбутніх травм.
Чи знаєте ви більше вправ, які спалюють багато калорій? Повідомте нас у коментарях! Поділіться цією інформацією з тими, кого найбільше любите, щоб ми разом дбали про своє здоров’я.
Персонал
Відданий здоров’ю та благополуччю громад більше 100 років. Ми хочемо, щоб все ваше життя було сповнене незабутніх вражень.