Лев El Español Publicaciones S.A.
Здоровий
Пов’язані новини
Я сподіваюся, що з першою статтею: Втрата ваги на велосипеді, я переконав вас трохи, чи щось, або принаймні посіяв насіння смаку до починайте займатися цим видом спорту скинути зайві кілограми, а також почуватися здоровим і ситим.
Сьогодні я наважуся рекомендувати невелику дієту, радше пораду та невеликий план тренувань, якщо ви можете це так назвати, щоб вам було легше почати крутити педалі.
Дієта
Оскільки я не дієтолог, і кожна людина - це інший випадок, я дам кілька простих вказівок, насправді ви їх прочитали багато разів, але не завадить їх підкреслювати, їжте здорову їжу, щоб схуднути, це просто, насправді.
Важливі жири. З жирів. Відтепер розгляд інформації про поживні речовини повинен бути звичним жестом, адже, крім того, щоб інформувати нас про те, що ми їмо, ви дізнаєтесь багато нового про їжу та її склади.
Не дивіться на калорії, переконайтеся, що жирів мало і чим менше насичених, тим краще. Ви отримаєте багато сюрпризів з цього приводу. У цьому блозі ми запропонували вам багато Запечені або смажені на грилі рецепти, щоб уникнути олії (що добре, але їжа вже має певну дозу тваринних та рослинних жирів) Існує сто тисяч смачних і нежирних рецептів. Насолоджуйтесь фруктами та овочами, насичують і є гіпокалорійними.
Очевидно, намагаючись зменшити кількість з’їденої їжі, краще снідати, випити в середині ранку, поїсти, перекусити та повечеряти, ніж просто з’їсти три рази, де ми наповнюємось до кінця. Їжте спокійно, добре жуйте, відпочивайте і насолоджуйтесь їжею і не ковтайте її.
Перші дні або тиждень буде важко, дуже важко, але потім організм і шлунок звикають, мати віру і довіру, крок за кроком шлях пройдений. Спочатку тіло буде чинити опір, потім ви побачите, як падають кілограми. Коли ви сходите з велосипеда, не пийте. Добре зволожте себе і через пару тижнів побалуйте себе, але намагайтеся не мати жиру 😉 (морозиво, наприклад, ідеально підходить)
Навчання
Як я вже говорив в одному з коментарів попередньої статті, ідеальний темп або швидкість, Це має бути той, який дозволяє вам говорити та вести розмову повністю, крутячи педалі, не перериваючи, але також недостатньо, щоб дати монолог і поспілкуватися. Якщо ви дівчина і вас турбує набір м’язів або литок під час їзди на велосипеді, не хвилюйтеся, За визначенням, їзда на велосипеді, будучи кросовим видом спорту, споживає м’язи, це аеробна вправа, яка робить прямо протилежне, але якщо ви хочете бути впевненим, намагайтеся робити достатньо ударів в хвилину, виконуйте вправи з невеликою вагою та багато повторень не генерувати м’язи, покращувати їх, тому бодібілдери роблять все навпаки, вони рідко піднімають тягар, але з великою вагою кожен.
Якщо вам хочеться, ви можете кілька хвилин стиснути, а потім відновитись, але В ідеалі, ви завжди повинні приходити додому досить сильними, щоб зробити більше, важливо, щоб ви почувались психічно комфортно і бажаєте більшого.
Часу, оскільки ви можете починати з 40 хвилин і збільшувати кожен день ще на 5 хвилин, поки не дійдете до години і чверті, при цьому цього повинно бути більш ніж достатньо, і для того, щоб пошкодувати, щоб схуднути і прийти в дуже хорошу форму.
Найгірше, це буде біль у дупі, 2-й день особливо. Ви можете придбати прокладку для сідла, але це лише трохи заспокоїть, рішення лише в тому, щоб звикнути до своєї дупи. Для тих, хто починає, це найгірше з цього виду спорту, і з поважною причиною, але насправді, це трапляється з часом, майте віру і тримайте тягу, тоді все погане забувається 😉
Ви знаєте, розкажіть, як у вас все було, якщо я вас заохочував, якщо це спрацювало для вас, якщо ви хочете більше ... . Я буду тут для того, що ви захочете 🙂