Якщо ви хочете виконати аеробні та серцево-судинні тренування, які дозволяють витрачати калорії, не виходячи з дому, ми покажемо вам кілька вправи та альтернативні варіанти, які дозволять вам спалювати калорії в комфорті вашого будинку, без машин відсутність дорогого обладнання.

альтернативи

Варіанти спалювання калорій в домашніх умовах

Без серцево-судинної машини або дорогого обладнання це також можливо спалювати калорії вдома, підніміть частоту серцевих скорочень і почніть використовувати жир у нашому тілі як джерело енергії. Для цього деякі варіанти дійсними є:

  • Танцювати: розміщуючи музику, яка нам найбільше подобається, і принаймні протягом 30 хвилин, ми повинні танцювати з помірною інтенсивністю, відчуваючи, що наше тіло починає напружуватися, не втрачаючи ритму та руху. Саме це дозволить вам стимулювати витрачання калорій.
  • Вгору-вниз по сходах: підходить тим, у кого вдома є сходи або мінімум дві сходинки, які можна піднімати і опускати неодноразово, з різною швидкістю, для збільшення пульсу.
  • Дотримуйтесь інструкцій на DVD або віртуальному тренері: Сьогодні цей варіант дуже життєздатний, нам потрібен лише екран та доступ до веб-сайту, який вам подобається, щоб мати можливість виконати хореографію з приємною музикою, яка дозволяє спалювати калорії легко та весело.

Ось деякі з альтернативи, які дозволять вам спалювати калорії вдома відсутність дорогого обладнання та, перш за все, відсутність необхідності користуватися велотренажером, біговою доріжкою або іншим серцево-судинним обладнанням.

Вправи для спалення калорій вдома і одночасно працюють на різних м’язах

На додаток до згаданих вище альтернатив, ми можемо вдатися до деяких навчання специфічні для спалювання калорій вдома, а також одночасно працюють над різними групами м’язів.

Ось вправи, які можуть допомогти вам спалити калорії вдома, без будь-якого обладнання, крім власного тіла:

За допомогою цих вправ, які виконуються від 3 до 5 хвилин і відпочиваючи між ними приблизно 30 секунд, ви можете спалювати калорії вдома без дорогих машин або обладнання.

Якщо у вас немає домашнього тренажерного залу, не припиняйте робити вправи для спалювання жиру та калорій, адже за допомогою цих альтернатив і вправ ви можете досягти цього, використовуючи не більше, ніж власне тіло.