Ви любите бігати і чи є чим зайнятися? Ви хотіли б скористатися пробігом під час перегонів? Неважливо, граєте ви з ідеєю пробігти гонку, щоб протистояти іншим бігунам, пробігти свій час чи рекорд дистанції, або просто бажаєте почуватись добре в чомусь новому. Більше вагань і продовжуйте в цьому сезоні!

перші

Під час перегонів результативність значною мірою є відображенням наших тренувальних зусиль. Якщо я буду чесний із собою, я зможу оцінити рівень, на якому знаходиться мій фізичний стан у конкретний момент. Тим не менше, ми часто можемо здивувати себе своїм виступом, як у позитивному, так і в негативному сенсі цього слова. Існує багато факторів, що сприяють загальному результату, але якщо ми працюємо над собою, то, швидше за все, наші результати збільшаться.

Основна відмінність між тренуванням і расою - частка психіки у виконанні.

За деякий час до старту в наші голови можуть закрастись різні сумніви, наприклад: «А що, якщо я не зможу все це запустити?» Або «У мене немає останнього, я буду останнім ...» що якщо ви не спробуєте, вам буде шкода, що ви навіть не створили старт!

Якщо ви ще не досвідчений гонщик, добре "охоронятися" через кілька кілометрів після старту. Безпосередньо перед стартом адреналін циркулює в кровообігу, і ви, збуджені та мотивовані, легко «спалюєте» початок, тому що дуже важко протистояти темпу інших бігунів, і бажання бігти якомога швидше є дуже сильний.

Наша перша і головна порада - починайте повільно! Дайте нам можливість розпакувати його на трасі.

Наша друга, але не менш важлива порада - не пропускайте розминку! Навіть якщо вас чекає кілька кілометрів попереду, не створюйте враження, що ви зігрієтеся під час самої гонки. Достатньо легкої приблизно десятихвилинної рисі разом з деякими динамічними вправами на розтяжку, які дозволять тілу досягти необхідної температури і одночасно запобігати появі проблем зі здоров’ям під час самої гонки. Виняток становлять великі масові заходи, де сотням бігунів потрібен час, щоб перебігти стартову лінію настільки довго, що навіть розігріте тіло знову охолоне. В цьому випадку хміль або рись на місці підтримувати тіло в потрібній температурі.

Повноцінний сон і регенероване тіло - основа хорошої працездатності!

Увечері перед змаганнями пригостіть себе легшою їжею, наприклад салатом або макаронами. Уникайте важкої жирної їжі, особливо після 16:00. Твоєму тілу та розуму потрібно набиратися сил, і одним з найбільш природних та здорових способів є глибокий та якісний сон.

Коли корисний фізіотерапевт?

Якщо ви відчуваєте біль, впорайтеся з ним вчасно! Ми часто стикаємося з тим, що за тиждень до перегонів, коли ви просто йдете перевіряти стан, будуть м’язові або інші травми. Найбільш поширене питання, яке ми слухаємо: «Чому саме зараз?» Хоча тіло повинно бути в найкращій формі він також є найбільш вразливим, оскільки фізичне тренування та розумове напруження, пов’язані з гормональними змінами, беруть своє.

Ігнорування болю і віра в те, що він рухається, може мати серйозні та довгострокові наслідки. Біль - це попереджувальний сигнал, який попереджає нас про проблему! Наша поведінка в русі, природно, змінюється, так що, хоча біль у місці зменшується, тіло вже не працює економічно, а це означає, що відбувається перевантаження інших частин тіла.

Кожен спортсмен повинен час від часу проконсультуватися зі своїм фізіотерапевтом. Наші фізіотерапевти FITCLINIC можуть виявити, чи не призводить виконання діяльності до серйозних змін в опорно-руховому апараті. Вони також можуть використовувати ефекти фізичної терапії, такі як лазерна терапія або електротерапія, а також глибокий масаж як частина регенерації, а також підготовка до перегонів. Хороший фізіотерапевт не тільки підготує вас до перегонів, але і обробить ваші м’язи, щоб вони були в ідеальному стані, не тільки перед перегоном.

На завершення наша порада - займайтеся спортом і бігайте так, щоб рух був для вас справжньою радістю, а не болем.