місяці

Комусь достатньо більшого споживання вітамінів, іншим допоможе більше сну. Однак людям з ослабленим імунітетом доводиться важче. Окрім людей похилого віку та дітей, до них належать також ті, хто зазнає надмірного фізичного чи психічного навантаження або тривалого стресу. Але також хронічні пацієнти із захворюваннями серця, легенів та нирок. Саме в цей час вони можуть страждати частими застудами, ангіною або навіть грипом. На додаток до збільшеного споживання вітамінів, ми також повинні досягати ферментів.

Природні ферменти
Є кілька способів отримати імунітет на ноги. На додаток до згаданих вітамінів і більш тривалого сну, одним із особливо ефективних засобів є так звана системна ферментна терапія. Це допомагає зміцнити природні механізми, за допомогою яких організм сам бореться з інфекціями, а також захищається від повторного запалення. Як це працює? При лікуванні запалення важливі в організмі людини протеолітичні ферменти, що розщеплюють білки, тобто білки. Однак, якщо імунітет ослаблений, він не може самостійно впоратися із сильним запаленням і потребує допомоги ферментів у вигляді спеціальних ферментних препаратів ззовні. Перевага цього методу полягає в тому, що він працює комплексно. Таким чином, він не тільки вирішує наслідки ослабленого імунітету, але і підтримує природний захист організму.

Також їжа
Дієта також допомагає нам сформувати хороший імунітет. На думку лікаря загальної практики для дорослих, причиною практично кожної хвороби організму, MUDr. Розлад імунної системи Петра Ліптака та спільний знаменник профілактики інфекційних, серцево-судинних, метаболічних, психічних та онкологічних захворювань - це лише правильний спосіб життя, спрямований на зміцнення імунітету. "Це дуже складно, але це також дуже просто. Можна сказати, що вона інтуїтивна. Кожна людина/пацієнт насправді сам знає або сам з’ясовує, що для нього здорове », - додав експерт.

6 порад лікаря:
- Регулярність сну та неспання, роботи та відпочинку, робочого стресу та фізичних навантажень, чергування циклів робочого стресу та відпусток. Прислухайтеся до ритму свого життя.

- Навчіться дихати повільно і глибоко. Якщо ви палите, киньте.

- Їжте частіше і менші порції їжі. Додайте до 5 порцій фруктів та овочів на день, збільшуйте щоденне споживання цільнозернового борошна та бобових, і споживайте рибу 3 - 5 разів на тиждень. Зменште споживання жирів та солодощів.

- Подбайте про різноманітне харчування з великою кількістю вітамінів та мінералів. Поговоріть зі своїм лікарем про доцільність прийому вітамінних добавок.

- Збільште споживання води до 2 літрів чистої питної води на день і зменшіть споживання кофеїну, алкогольних напоїв та напоїв, багатих цукром.

- Подбайте про це два-три рази на тиждень по тридцять - 60 хвилин. Вам потрібно рівномірне навантаження - біг, плавання, їзда на велосипеді.