ЗА ІНТЕГРАЦІЙНОЮ МЕДИЦИНОЮ

Здорове та збалансоване харчування - найкращий захід для збереження здоров’я. Можливо, це найефективніше профілактичне ліки

Інтегративна медицина випливає з класичної натуропатичної та біологічної медицини, яка має на меті проаналізувати все, що може повернутися до здоров’я та добробуту людей. Виходячи з цього підходу, лікарі Монсерат Ногера Фюзеляси Y Падма Соланас Ногера, поруч з журналістом Карлес Х. Барсена, написали Джерело здоров'я. Підхід до інтегративної медицини (Пайдос). Фрагмент, який ми відтворюємо нижче, пояснює, якими якостями повинні бути споживані нами продукти.

повинно бути

Ми те, що їмо. Той, хто хоче зробити щось для свого здоров’я з профілактичного рівня, повинен подбати про своє харчування. Неадекватна дієта перевантажує метаболізм і ставить нас під загрозу. Тому здорове та збалансоване харчування - найкращий захід для збереження здоров’я. Можливо, це найефективніше профілактичне ліки.

Здорове харчування має відповідати наступним п’яти характеристикам:

  • Повинно бути повна, необхідність забезпечувати усіма поживними речовинами (білками, вуглеводами, жирами, вітамінами, мінералами та водою), необхідних організму для нормальної роботи.
  • Повинно бути збалансований, таким чином, що різні поживні речовини повинні розподілятися, дотримуючись правильної пропорції між собою та пристосовуючись до потреб та умов кожної людини. Ця дієта повинна включати здоровим людям випивати від 1,5 до 2 літрів рідини на день.
  • Повинно бути достатньо, без надмірностей та дефіцитів, щоб підтримувати вагу в межах параметрів нормальності та, у випадку дітей, гарантувати пропорційне зростання.
  • Повинно бути індивідуалізований, тобто відповідно до статі, віку та конституції людини, а також виконуваної фізичної активності та стану їх здоров’я.
  • Повинно бути різноманітний, включаючи їжу з кожної з різних груп (фрукти, овочі, бобові, злакові культури, яйця, м’ясо та рибу), щоб гарантувати надходження необхідних поживних речовин та уникнути одноманітності. І це полягає в тому, що здорове і збалансоване харчування не повинно суперечити задоволенню від їжі.

Так само хороша їжа повинна мати п’ять основних якостей. Ці продукти повинні бути: