4.1. 2010 І ось воно. Два-три зайвих кілограми, хоча ми думали, що впораємось цього Різдва. Однак ми знаємо, як скинути щонайменше один зайвий кілограм на день.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?
Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.
Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!
Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!
Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!
Пов’язані статті
7 найбільших дієтичних міфів: Що правда про успішне схуднення
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Три одноденні дієти, які спалюють жир і зарекомендували себе не лише зірками Голлівуду. Щоб зробити їх ефект ще більшим, випийте близько двох літрів води!
Ананасовий та курячий день
Голлівудські зірки вірять в силу ананаса в розщепленні жирів. Нарешті, крім вітамінів, цей фрукт також містить корисну клітковину. Курка, в свою чергу, атакує наші жири вмістом білка та цинку.
Сніданок
Наріжте невеликими шматочками 100 г ананаса і одне яблуко, додайте до них чайну ложку родзинок і 4 столові ложки апельсинового соку.
Обід: Карибська сковорода з кукурудзою
Відварити близько 150 г курячих грудок на овочевому бульйоні (половину з них залишити на вечір). Потім дрібно наріжте їх, а також 150 г ананаса, одну весняну цибулю і 100 г свіжого кропу. Додайте 100 г замороженої кукурудзи. Смажте все на чайній ложці олії, додайте курячий бульйон, чилі та мускатний горіх. Тушкуйте на сковороді близько восьми хвилин.
Вечеря: Ананасово-курячий салат
150 г ананаса, куряча грудка, приготована з обіду, 1 зелена цибуля, 1 морква або цикорій. Нарізаємо все на дрібні шматочки і поливаємо заправкою з нежирного йогурту, до якого додаємо столову ложку гірчиці, столову ложку лимонного соку, сіль і перець. Подавати з хлібцями.
Калорії дня
750 ккал, 10 г жиру, 109 г вуглеводів, 52 г білка
День яблучного стейка
Стейки багаті білком і L-карнітином (спалювач жиру), яблуко поповнює їх пектином, який чудово підходить для травлення.
Сніданок
Наріжте одне яблуко невеликими шматочками. додати 20 г вівсяних пластівців, 150 мл води та кориці і варити близько 7 хвилин. Після охолодження додайте 5 столових ложок пахта.
Обід: Стейк з яблуком
Дрібно наріжте дві зелені цибулини та яблуко, обсмажте яловичий стейк (60 г) з обох боків на чайній ложці олії. Посоліть, приправте і підігрійте. Обсмажте на сковороді цибулю, яблуко та перець каррі і залийте овочевим бульйоном. Варити близько 7 хвилин. Потім залийте цією сумішшю стейк.
Вечеря: салат з яблучного стейка
Грубо натріть одне яблуко. Дрібно наріжте стебло селери і одну весняну цибулю. Додайте 100 г пахта, столову ложку лимонного соку, сіль, перець і перемішайте. Смажений яловичий стейк (60 г) обсмажте на олії, посоліть, приправте і змішайте з салатом.
Калорії дня
729 ккал, 19 г жиру, 96 г вуглеводів, 38 г білка
День з овочевим супом
Овочі знищать наш жир! Петрушка також містить багато вітаміну С. Наш аналіз крові буде посилений, обмін речовин буде ефективнішим.
Сніданок
Змішайте 50 г знежиреного сиру з чвертю чайної ложки кориці, намажте нею цільнозерновий тост і прикрасьте шматочками банана.
Обід: Овочевий суп
Ми приготуємо відразу дві порції, щоб також вечеряти на вечір. Половину невеликої нарізаної цибулини обсмажте на столовій ложці олії. Влийте 1,2 л овочевого бульйону, доведіть до кипіння, додайте подрібнену дрібну моркву, 200 г троянди цвітної капусти, 100 г цибулі-порею, 100 г селери, 1 картоплю, щіпку мускатного горіха, ложку лігурії. Варити 10 хвилин, потім додати 100 г замороженого горошку і варити ще 3 хвилини. Прикрасьте суп петрушкою.
Вечеря
Нагрійте залишився суп і додайте свіжу петрушку.
Калорії дня
566 ккал, 9 г жиру, 86 г вуглеводів, 32 г білка