Вага тіла, спорт, споживчі методи

спосіб

Під час дієт ми уникаємо солодких безалкогольних напоїв та ароматизованих чаїв. Пийте мінеральну воду або трав'яний чай без підсолоджувача та цукру загалом не менше 2 літрів.

Меню дієти в понеділок:

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води.

Дієтичний сніданок: 1 насіння житньої булочки з тонким маслом, нарізане шинкою і 1 склянка трав'яного чаю без цукру, ароматизованого лимонним соком.
Дієта о десятій: 3 дл нежирного молока або йогурту.
Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (серцевий сир додається до легкого сиру)
Дієтичні закуски: 2 шматки соковитих персиків і 1 склянку води.
Дієтична вечеря: 40 dkg тушкованих овочів.

Меню дієти у вівторок:

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води

Дієтичний сніданок: 3 скибочки звичайного хліба або висівок, 2 чайні ложки меду, 1 склянка свіжовичавленого соку.
Дієта о десятій: 2 соковиті персики, 1 склянка трав’яного чаю без цукру з лимонним соком.
Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (легкий сир від печії)
Дієтичні закуски: 1 скибочка мюслі або 2 варених яйця з 1 склянкою води.
Дієтична вечеря: 20 dkg овочів на пару з курячою грудкою, приготованою на пару або на грилі.

Меню дієти в середу:

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води.

Дієтичний сніданок: 1 насіння житньої булочки з тонким маслом, нарізане шинкою і 1 склянка трав'яного чаю без цукру, ароматизованого лимонним соком.
Дієта о десятій: 3 дл нежирного молока або йогурту.
Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (серцевий сир додається до легкого сиру)
Дієтичні закуски: 2 шматки соковитих персиків і 1 склянка води.
Дієтична вечеря: 40 dkg тушкованих овочів.

Меню дієти в четвер:

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води

Дієтичний сніданок: 3 скибочки звичайного хліба або висівок, 2 чайні ложки меду, 1 склянка свіжовичавленого соку.
Дієта о десятій: 2 соковиті персики, 1 склянка трав’яного чаю без цукру з лимонним соком.
Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (легкий сир від печії)
Дієтичні закуски: 1 скибочка мюслі або 2 варених яйця з 1 склянкою води.
Дієтична вечеря: 20 dkg овочів на пару з курячою грудкою, приготованою на пару або на грилі.

Меню дієти в п’ятницю:

Прокинувшись під час дієти, випийте 1 склянку негазованої води.

Дієтичний сніданок: 1 насіння житньої булочки з тонким маслом, нарізане шинкою і 1 склянка трав'яного чаю без цукру, ароматизованого лимонним соком.
Дієта о десятій: 3 дл нежирного молока або йогурту.
Дієтичний обід: 3-4 шматочки персиків (серцевий сир додається до легкого сиру)
Дієтичні закуски: 2 шматки соковитих персиків і 1 склянку води.
Дієтична вечеря: 40 dkg тушкованих овочів.

Меню дієти на вихідні:

Необов’язкове поєднання вищезазначеного.