Одна з причин невдалий метання зайві кілограми, також існує неповне розуміння інформації або пов’язана з нею інформація слабка тверда воля дотримання певного режиму. Але сьогодні ми розглянемо найпоширеніші міфи та факти про схуднення, оскільки кожен з нас уже чув фрази на кшталт "не їж після семи, і ти схуднеш", це справді?
Міф 1: Вага як ідеальний показник нашого прогресу.
Реальність: регулярне щоденне зважування на особистих вагах може принести більше шкоди, ніж користі, тоді як це не дає справжньої картини нашої втрати ваги та стану нашого організму. Вага дуже рухлива протягом дня і менша кількість ваги не обов’язково означає втрату жиру, а втрату води або м’язів. Більш точні показники включають аналіз тіла, який обчислює% нашого жиру в організмі і рекомендується через рівні проміжки часу людям, які борються із зайвими кілограмами, або більш практичне вимірювання окружності тіла.
Міф 2: Голод як шлях до мрійливої стрункої фігури.
Міф 3: "Не їжте після сьомої вечора, і ви схуднете"
Реальність: Також дуже поширене і, на жаль, також неправильне твердження. Сьома вечора - нічого особливого а якщо ти лягаєш спати опівночі, я не бачу причин, чому ти не можеш їсти о пів на дев'яту вечора. Я б зосередився головним чином на споживанні білка. Багато спортсменів їдять нежирний сир перед сном, Це пов’язано з тим, що він містить білок, який має нижчий рівень травлення, і ми довше з ним витримуємо і забезпечуємо м’язи енергією для росту під час сну, тому, якщо ви відвідуєте тренажерний зал на додаток до схуднення, а також намагаєтесь зміцнити своє тіло що безумовно рекомендується, вам слід включити цей сир теж у свій раціон. Вечір, коли ти знаєш, що ти просто ляжеш спати, і ти не будеш виконувати ніяких інших фізичних навантажень, не рекомендується вживати велику кількість вуглеводів, особливо простих цукрів (фруктів) і важкої їжі, оскільки організм більше ніде не використовує енергію, а її надлишок може зберігатися у вигляді жиру.
Міф 4: Заняття з гантелями - це не найкращий спосіб схуднути, тому що я виглядатиму «ще більшим».
Реальність: Вправа з гантелями є чудовий спосіб сприяти схудненню, зміцнити організм і прискорити обмін речовин для ще більшого ефекту розщеплення жиру. Слід мати на увазі, що люди, які в першу чергу намагаються набрати м’язову масу і роблять все це, можуть набрати лише близько 4-5 кг м’язів на рік. Тому вам не доведеться турбуватися про те, що наступного ранку прокинетесь «величезним».
Міф 5: Чудодійні дієти, такі як «з’їсти банан натщесерце теплою водою», і ви можете їсти все, що завгодно, і цілий день худнути
Реальність: Це не так насправді працює, Принцип схуднення полягає в тому, щоб витрачати більше калорій, ніж приймати, Вживання банана або іншого фрукта натщесерце може прискорити ваш метаболізм і запустити вас, наприклад, зелений чай, але не чекайте від нього чудес. Ви досягнете успіху завдяки регулярному режиму, регулярному харчуванню, фізичним навантаженням і сильній сильній волі.
Міф 6: Жиросжигатели не працюють, і це даремна трата грошей.
Реальність: Працюють спалювачі жиру але тільки при поєднанні фізичних навантажень, вони також використовуються культуристами при підготовці до змагань, коли їм потрібно позбутися зайвих жирів і, таким чином, представити свою форму, над якою вони довгий час працювали у фазі обсягу, але будьте обережні, знову ж таки це просто доповнення, яке допоможе, але не зробить наш робот за нас. Але точно не вірте чудо-таблеткам, які вони пропонують вам в рекламі і стверджують, що лише випивши таблетку, ви втратите 5 кг на тиждень, нісенітниця.
Міф 7: LIGHT, FIT, FITNESS продукція
Реальність: Продукція з позначкою СВІТЛО, містять багато штучних підсолоджувачів, які згідно з останніми дослідженнями ще небезпечніше для схуднення, як простий цукор. Якщо ви намагаєтеся схуднути, не рекомендується їсти будь-які підсолоджені напої, навіть з позначкою «легкий» або «без цукру». Джерелом рідини буде, є і завжди повинна бути лише чиста вода. Що стосується пластівців, батончиків, позначених як придатність, придатність, знову ж таки, я був би обережний, назви вводять в оману, і насправді ви можете засвоїти величезну кількість небажаних вуглеводів, і це може бути причиною того, що ви не можете схуднути.
Міф 8: Щоб схуднути, мені потрібно півдня бігати на поясі у спортзалі.
Реальність: Знову неправдиве твердження. На ваш успіх у вазі впливає більший фактор, а це дієта, можна схуднути без фізичних навантажень . Регулярне якісне харчування, участь і помірні фізичні навантаження, і ви схуднете, перш ніж це зрозумієте.