первинні
Пеггі Емч це дуже чітко говорить. Матері світу (і особливо майбутні матері), Народження дитини не змушує вас відмовлятися від носіння бікіні, сексуального білизни або повного ню без комплексів. Тож якщо ви вагітні або маєте намір бути скоро, нехай страх втратити типін затьмарить вашу радість!

Рекомендації Пеггі Емч щодо вагітності

І це те, що багато західних жінок, бачачи матерів, друзів та сусідів, побоюються якихось катастрофічних наслідків вагітності: Розтяжки, обвислі груди, в’ялий живіт, целюліт ...

Здається, що, скільки б ви не дбали про себе, ви в кінцевому підсумку побачите його руйнівний вплив на ваше тіло. Ну, це може бути так, дотримуючись звичайних рекомендацій щодо допологового догляду: Чи скорочуєте ви жир? Навіть не торкаючись субпродуктів? Чи їсте ви більше рафінованих вуглеводів, щоб задовольнити зростаючі енергетичні потреби? Ви вправляєтесь дуже легко, наприклад, при ходьбі?

Цікаво, чи це рекомендації, засновані на сучасних наукових доказах. Або якщо, як і інші медичні рекомендації, вони виходять більше із традицій та поширених вірувань.

Якщо ви вагітні або бажаєте бути, не пропустіть книгу Пеггі Емч.

Книга, яка дасть вам інший погляд на вагітність

Пеггі Емч, вагітна

Пеггі Емч, Автор блогу The Primal Parent написав дуже вичерпну книгу, яка пояснює, чому кілька таких рекомендацій, з якими вагітні жінки залишають кабінет гінеколога (або, що ще страшніше, зі спеціалізованих журналів) Вони не мають сенсу. І чому може бути зручно пропустити їх на кориду або навіть навмисно протистояти їм.

На щастя, якщо ви вже практикуєте палео або первинний спосіб життя, ви на шляху до того, щоб уникнути деяких найбільш помітних наслідків вагітності для вашого статури. Споживайте хорошу кількість відповідні жири, приймати щодня кістковий відвар, уникайте калорійної їжі, але низької щільності поживних речовин ... Ось деякі з палео-практик.

Тим не менше, книга відкривається вступом до основ палео способу життя настільки сумлінний і лаконічний, що це змусило б мене рекомендувати цю книгу будь-кому: чоловікові, жінці, чи думають вони про те, щоб мати дітей, чи ні.

Первинні мами Пеггі Емч і палео-дієта

Як я вже говорив, якщо ви вже практикували такий тип життя, перш ніж читати книгу, нормальним є те, що ви вже знаєте більшу частину інформації, що міститься в цьому вступі. І навіть так, важко знайти таке повне, упорядковане та узагальнене пояснення у багатьох книгах, присвячених палео-дієті, доступній на ринку. Тож цей короткий огляд основ вашого способу життя може стати в нагоді.

Палео дієта надає всі поживні речовини для здорової вагітності.

Звідти ви знайдете дуже корисну інформацію для підготовки до вагітності. (І так, це також ваше, навіть якщо ви чоловік: у вас повинна бути гормонально збалансована партнерка, яка в ці місяці задоволена своєю зовнішністю та своїм здоров’ям). Серед інших, покращити фертильність, оптимізувати харчування матері та плоду, запобігати та лікувати появу розтяжок, целюліту або варикозу. Окрім мінімізації та корекції здуття живота, уникайте обвисання грудей та контролюйте збільшення ваги. (Добре їсти за двох, але пам’ятайте, що другий - менше 5% від вашого).

Він також надає нам цінну інформацію про післяпологові «хвороби», такі як випадання волосся або післяпологова депресія.

Чого ще нас вчать первинні мами?

І що ця книга для мене значить? Коли я завагітніла, минув трохи більше року з того часу, як я почала займатися палео-дієтою. Хоча спочатку я цього терміну не знав. І навіть донині я продовжую вчитися новим речам і щодня вдосконалювати свій раціон і свій спосіб життя.

Перше, про що я повинен вас попередити, це те спосіб життя палео різко збільшує народжуваність. Тож стежте за тими, хто ще не має наміру мати нащадків.

Пеггі Емч, після вагітності

Під час вагітності я продовжував застосовувати ті ж принципи, посилені додатковим читанням, таким як рекомендації WAPF для вагітних або годуючих жінок. Мій приріст ваги майже точно відповідав показнику плоду, навколоплідних вод та збільшеного об’єму крові (коротше: вага «барабана»).

Насправді я не страждав жодними новими розтяжками на животі чи грудях, хоча в підлітковому віці у мене з’явилися страшні на стегнах і грудях. Також не з’явився варикоз.

Після народження дочки Едурн позичив мені цю книгу (спасибі Мая!). І незважаючи на всю інформацію, яку я шукав під час вагітності, правда полягає в тому, що лише коли я прочитала "Первинні мами" від Пеггі Емч, я дала їй необхідну важливість певних поживних речовин та продуктів харчування. І що я знав деякі дуже цікаві дані, пов’язані з деякими найпоширенішими проблемами шкіри, шкірними та гормональними.

Заключні думки

Отже, чи можете ви мати абсолютно здорову вагітність і ідеально щасливу дитину, не читаючи цю книгу? Звичайно. Але якщо ви все ще вагітні або намагаєтесь бути вагітними, я б порадив прочитати його. Оскільки в болоті високопоживних продуктів, які споживаються в палеолітичній або первинній дієті, можливо, вам доведеться встановити пріоритети щодо вашого найближчого життєвого проекту: створити ідеальне нове життя.

Відгук написав Mayte.

Ви можете отримати книгу на Amazon Spain (paper, Kindle), Amazon UK (paper, Kindle) або Amazon USA (paper, Kindle)

Зараз я вагітна (з двійнятами !), і до того, як я залишилася, пройшов уже більше року, як я виключив зі свого раціону цукор і рафіновані вуглеводи ... Проблема виникала внаслідок вагітності: все, що я регулярно їв до завагітні викликав (і донині це все те саме) багато огиди та відштовхування. Я навіть не бачу риби, а овочі ще гірші; тіло просить у мене рис, яйця, макарони, бобові та апельсиновий сік. Єдине м’ясо, яке я терплю, - це пікада ... І це час від часу приносило мені сумління. Гуляти чи говорити, оскільки у мене діти дуже низькі, і через 5 хвилин після початку прогулянки я пісяю ...
Лікар сказав мені не хвилюватися, звертати увагу на те, що мене просить тіло, і не переслідувати мене, але я не можу перестати думати, чи не нашкоджу малим цією їжею ... Але це те, що будь-яка інша їжу я неминуче зригую ...
Так, справді! Я приймаю омега-3 та вітамін D добавки від Life Extension самостійно.
Всього найкращого!

Привіт! Дякуємо за ваші рекомендації, які завжди корисні та цікаві. Книга, чи не перекладена вона іспанською мовою
Привітання

Ні, він недоступний іспанською, вибачте

Шматок тіла Пеггі. Дякуємо за огляд Mayte. Я маю це на увазі на якийсь далекий день, хе-хе. Не знаю, чи це дуже суперечливо, але що ви думаєте про вакцини?

Розумієш. Через півроку після народження доньки мої преси сильно відрізняються від ваших. Давай, вони, мабуть, десь там, але ... Далеко від поверхні. Питання про вакцини справді є досить суперечливим. Я б майже віддав за повну серію дописів. Наприклад, автор "Блога" Здоровий домашній економіст "проти них". Ви можете знайти там досить багато інформації. Нарешті я вакциную свою дочку, прочитавши "На захист вакцин" Карлоса Гонсалеса. Як і все, що пов’язано з вихованням дітей, це дуже особисті рішення, які кожен повинен приймати, не засуджуючи і не засуджуючи 🙂

Кароліна, це сталося зі мною так само, як і ти. До вагітності я сидів на «псевдопалео» дієті, ні цукру, ні глютену, але вона залишалася і не терпіла багатьох продуктів, які я їла ... Я вирішила дозволити собі те, що хотіла, і добре, я отримала багато жиру (я переборщив із справжнім), але через рік я відновив їжу і повернувся до свого життя. Мені доводиться серйозно ставитися, бо останнім часом я трохи брудний, але коли я добре себе поводжу, я багато чого помічаю!

Я збираюся купити книгу!

Найгірше в тому, що можна потурати тязі не лише збільшенням ваги матері ... Плід також може стати занадто великим (що не означає, що він сильніший), що ускладнює пологи (ну!). Я радий, що ви добре одужали, повернувшись на правильний шлях. Якщо ваша дитина народилася з нормальною вагою, ви, звичайно, витратили не стільки, скільки думаєте!
Також важливим є багатство поживних речовин, яке забезпечує вам палео-дієта. Плід забезпечується запасами поживних речовин матері, і попит на життя у творінні може бути дуже великим: мати може страждати від недоліків, і в кінцевому рахунку, якщо запаси матері повністю виснажені, плід може страждати від нестачі необхідних вітаміни або мінерали для оптимального розвитку. ОКО! Я кажу про оптимальне: сотні матерів, які не дотримуються палео-дієти, мають абсолютно здорових дітей. Але, безумовно, ми всі хочемо надати вам оптимальну версію себе! Хтось із вас чув про епігенетику? Пеггі Емч присвячує цій темі частину своєї книги, але вона набагато більш розвинена (і це захоплює) в іншій книзі, яку я маю завдяки Едурну: Глибоке харчування, Чому ваші гени потребують традиційної їжі, Кетрін та Люк Шанахам

Так, я пройшов Майте (я набрав 30 кг !), але моя дочка народилася зі звичайною вагою ...
У будь-якому разі, я хотів у вас щось запитати. Я беру FCLO з Green Pastures протягом декількох тижнів, він робить дива на моїй шкірі, але я знову помічаю свою шкіру голови з деякими прищами і трохи більше падіння, як, коли я брав Omega 3 від Extension Life ... I я приймаю щось ще з чайної ложки (6-7 мл замість 5 мл), тому я зменшу споживання, і це буде все одно, щоб взяти його з одного q, розділеного на два прийоми по 2,5 мл?
Я також даю своїй 15-місячній дівчинці (1-2 мл). Останнім часом заражені прищі не перестають виходити на обличчя, як у дорослого, дуже рідко! Я сподіваюся, що з олією печінки тріски вони підуть. Чи знаєте ви, чи спочатку якесь очищення є нормальним?
Дякую.

Привіт Едурне, я сподіваюся, що незабаром ти знову опублікуєш статті, мені дуже не вистачає отримання повідомлень про твої нові публікації в моїй поштовій скриньці, хоча я розумію, що ти дуже зайнятий магазином. Я також з нетерпінням чекаю того, щоб це почалося. Я сподіваюся, нам не доведеться чекати занадто довго того чи іншого (або обох, хаха)
Привітання

Привіт, Єва, я щойно зробив квашену капусту, так я думаю, тому що я не знаю, де я її читав, я поклав на кінець пару пробок ферментованої сироватки через те, що добре покриває капусту, а оскільки соку не надто вийшов я подумав, що замість простої води добре підійде вода з сироваткою. Це безглуздо? Це дає мені зрозуміти, що це не буде добре. Горщик пройшов половину шляху, тому що капуста була крихітною. Як ти гадаєш? Скажи мені щось, якщо ні, я викину це і почну спочатку з іншої капусти. Ферментована сироватка - це Molkosan від компанії A. Vogel
Дякую

Єва, у мене досі немає квашеної капусти, і я думаю купити її зроблену. Не могли б ви повідомити мене про якусь якість, я знайшов лише ту, що від меркадони та одну від lidl. Будь ласка, якщо хтось знає про біологічну, підкажіть, де її придбати. Дякую

Я просто хотів прокоментувати, що, довго читаючи блог Пеггі, у мене була можливість випити з нею кави під час поїздки до Денвера. Просто присідання та розмова з нею дає вам відчуття… величезного здоров’я та безпеки, спокою та психічної стабільності, людини, яка живе тим, що робить. Без сумніву, його книга рекомендована як для майбутніх мам, так і для тих з нас, хто її не розглядає. Всього найкращого!