від CraObs »Пт 19.09.2014 12:44
Re: Втрата ваги
від біле ікло »Пт 19.09.2014 13:54
Re: Втрата ваги
від Ліндхен »Пт 19.09.2014 15:29
Re: Втрата ваги
від mairi »Пт 19.09.2014 16:22
Re: Втрата ваги
від mishell »Пт 19.09.2014 18:41
mairi, ні ні У мене немає 45, я б насправді був просто скелетом на початку схуднення у мене було 65 (на фотографії у мене 60), зараз близько 50. Я знаю, що це менше, ніж я мав би, але тепер я почуваюся в порядку
haleth, тому я не очікував такої реакції, але я розумію, що у кожного різний смак. Я точно вже не буду худнути, я досяг своєї мети, і цього мені достатньо, хоча я продовжуватиму займатися, бо це мене зараз якось застало
craobs, проблема в тому, що навіть якщо я набрав кілька кілограмів, все це осідає на моїх ногах, і я не хочу, я намагаюся зміцнитись гантелями, але я сумніваюся, що зможу так покрити свої кістки, якби можна було вибрати, де набрати вагу ze
хривушка, білозуб, ліндхен, ниса. Дякую
Re: Втрата ваги
від Халет »Пт 19.09.2014 18:49
Re: Втрата ваги
від Кеті »Пт 19.09.2014 18:53
Мішелл. Я також погоджуюсь, що, можливо, це було б трохи краще . з іншого боку, капелюх і головне, здоров'я, на мій погляд, набагато більше стосується того, що таке людина і скільки вона рухається, ніж те, чи важить він 50 або 70кг. Я точно не думаю, що було б здоровіше мати що-небудь і важити 60 кг, ніж їсти здорово і важити 50 - особливо, якщо людина, як правило, настільки бідний . це також стосується інших речей, ніж просто вага.
Єдине, що я хотів би згадати - на мій погляд, ви на межі того, коли вам слід бути обережним щодо жиру на внутрішніх органах. стережись, втратити його - це не забава . І я, мабуть, додав би навантаження з точки зору зміцнення, а не просто бігу.
І ключиці, і плечі, і ребра можна час від часу бачити. І я зовсім не обмежений, я не просто явна нісенітниця, і я 170 см, 53 кг . це було вже 52. Це насправді дуже індивідуально, тому люди також говорять мені, що я бідний і дозволяю мені набирати вагу, але моє тіло просто не хоче
Re: Втрата ваги
від mishell »Пт 19.09.2014 20:20
У мене вдома є гантелі, на жаль, всього 1 кг, але у мене, мабуть, тонкі руки, але я вже додав у свою колекцію гирю 5 кг, і я розглядаю можливість придбання гантелі 3 кг, це також буде для мене ідеальним тягарем доводиться робити багато повторень
тож я не на ногах і так пишаюся, волію не додавати фото, тому навіть такого порівняння не маю
Я бігаю 2-3 тижні на тиждень по 10 км, але це не біг весь час, я чергую біг 2 хв. і ходити 1 хв. і так весь час, до кінця, коли я вже бігаю, я можу бігати і довше, але початок напружений, і я зазвичай чергую один день бігу, другий день силових тренувань і третій день відпочинку . але я мало займаюся фізичними вправами, я схуднув переважно завдяки дієті
кеті, але я не знаю, чи я, як правило, бідний, як дієта я завжди був трохи товстішим, але це, мабуть, тому, що я не думав про те, що і скільки я їжу, я завжди потурав багато і Я не розумів, який вплив це зробило на вагу, я спробую додати більше цього збільшення, хоча я майже відчуваю, що отримую більше рук
Re: Втрата ваги
від біле ікло »Сб 20.09.2014 7:02
Re: Втрата ваги
від Ліндхен »Сб 20.09.2014 7:31
Re: Втрата ваги
від Кеті »Нд, 21 вересня 2014 р., 11:39
Точно так, як пише Ліндхен - певна кількість жиру навколо внутрішніх органів повинна бути. Просто тому, що має бути певний відсоток жиру в організмі. Він захищає від ударів, а також від холоду та тримає органи в ізоляції.
Я не знаю, як знайти учасника зараз, але коли у мене є хвилина, я шукаю.
Re: Втрата ваги
від Маргіта »Вс 21 вересня 2014 р. 12:55 вечора
Re: Втрата ваги
від lulu »Нд 21.09.2014 13:26
Re: Втрата ваги
від mishell »Пн, 22 вересня 2014 р., 12:36
так звичайний день, як тільки я встаю, я снідаю, я їжу 4-5 разів на день кожні три години, між якими я нічого не їжу і останній прийом їжі я завжди маю до 20:00
Завжди роблю сніданок солодким - тому вівсянка + йогурт/молоко/сир + фрукти, зазвичай трохи банана + горіхи
десята - фрукти + горіхи або щось, що легко вкусити
обід - завжди трохи білка (бідна маска, риба, сир з меншою кількістю жиру, тофу, яйця, шинка тощо) + гарнір, але в помірних кількостях, насправді лише трохи і багато овочів
оловрант - овочі + білки. також менший обід, але без гарніру
вечеря - сир/творог/йогурт/закваска
це коштує мені приблизно 5000-6000 кДж на день. Я рекомендую сайт http://www.kaloricketabulky.cz, там все це перерахували, хоч це і отруєння, але через деякий час це швидко, з початку я все рахував, але зараз не так точно, Я зазвичай це знаю, відп. Я перераховую лише ті продукти, які не знаю
просто найголовніше - уникати цукру в будь-якій формі (солодощі, біле борошно, підсолоджені напої), я взагалі не люблю такі гарніри, як картопля або рис, натомість напр. кус-кус, гречка, письмове, макарони з цільної пшениці, нут, натуральний рис. цукор із фруктів - це нормально, але ввечері не дуже
Важливий і питний режим, я зазвичай п’ю 2,5-3 літри води або несолодкий чай
звичайно, є і більше, але на даний момент я нічого не можу придумати. однак так виглядає ідеальний день, іноді трапляється так, що я його щось порушую, навіть іноді рекомендовані дані так звані. день відпочинку, коли все дозволено, я напр. був на весіллі, де я їв усе, що просили очі, я тиждень тримав вагу, а протягом наступного тижня вона знизилася приблизно на 2 кг, чого я досі не розумію