Поділіться
Багато людей вважають, що вправи потрібні лише для того, щоб отримати ідеальну фігуру. Інший мало хто усвідомлює справжні переваги вправ.
Наше тіло та його системи слідують одне за одним і мають певну взаємодію, однак, поступово використовуючи, втома, лінь і навіть сучасні технології, ми запобігаємо їх у природі.
Раніше люди продовжували наполегливо працювати. Чоловіки в горах, на будівельних майданчиках або з тваринами. Жінки працювали в полі, в господарстві (не забуваємо про велику кількість домогосподарств та час без пральних машин:-)), а також доглядали за птицею чи худобою. Ця важка праця зміцнила їх організм та покращила стан здоров’я. Ми не стверджуємо, що маємо ідеальні тіла, але їхні м’язи зміцніли.
Ось чому ми пропонуємо вам статтю з кількома відео про вправи на дошку. Планка - це не силова вправа, а вправа з вагою власної маси тіла. Вправи на дошці швидкі, практичні та ефективні. За відносно короткий час (близько 30 днів) досягаються дивовижні результати.
М'язи живота повинні забезпечувати опору для всього хребта, крім того, вони також захищають наші органи травлення від пошкодження. Для того, щоб повноцінно виконувати свою функцію, вони повинні бути сильними і сильними. Ось чому ми пропонуємо вам 7 причин, чому кожен з нас повинен практикувати дошку щодня.
1. Поліпшити роботу та роботу м’язів живота
Окрім основних м’язів живота, ви також зміцните верхній біцепс, стегна та гомілки. Якщо вам це вдасться, ви помітите свою підвищену здатність піднімати більшу вагу. Ваші спортивні показники, бокові згинання та рухи ременя покращаться.
2. Знизити ризик пошкодження спинного мозку
Регулярно виконуючи дошку, ви почнете нарощувати м’язову масу і одночасно виявите, що не чините такого великого тиску на хребет. Це зменшить біль у спині та забезпечить міцну підтримку всієї спини, особливо у верхній частині спини.
3. Поліпшити загальний обмін речовин
Вам потрібно практикувати Планк не лише в основному положенні, але й у різних варіаціях. Вони підтримують не тільки живіт, стегна і хребет, але і все тіло. Навіть ви спалите набагато більше калорій, ніж при звичайних вправах для живота. Це особливо важливо, якщо більшу частину дня ви проводите сидячи, за комп’ютером або в школі. Якщо ви хочете розпочати новий день, наповнений енергією, потренуйтеся в дошці вранці перед виходом з дому. Ваш метаболізм буде ефективним протягом дня.
4. Ваша постава значно покращиться
У наш час ми часто присідаємо. Завдяки дошці ви повернетесь до стабільної прямої прогулянки. М’язи живота також впливають на загальні м’язи шиї, плечей, грудей і спини.