артеріальний

Навіть умови в кімнаті, де ви займаєтеся, можуть вплинути на ваше тіло.

Гаряча йога або гаряча йога - це сучасна вправа, яка виконується у спекотному та вологому середовищі. Нове дослідження показало, що навіть після трьох місяців регулярних фізичних вправ це може не тільки покращити ваш стан, але і знизити високий кров’яний тиск.

Гаряча йога покращує гнучкість і силу, прискорює серцевий ритм, але порівняно з традиційною йогою, це більш вимоглива вправа. Гаряча йога відповідає стилю Бікрам, який практикується в опалювальних приміщеннях з температурою від 27 до 41 ° С.

"Гаряча йога набуває популярності, і ми навіть бачили, як інші стилі йоги, такі як Віньяса та силова йога, пропонуються в опалювальних студіях", - сказала Стейсі Хантер, автор дослідження, опублікованого в журналі "Гіпертонія".

Гаряча йога позитивно впливає на артеріальний тиск

Учасники дослідження закінчили заняття йогою бікрам у кімнаті, нагрітій до 40,5 ° C. Курси складалися з трьох уроків на тиждень, і кожна вправа тривала одну годину. Учасники були або у стадії 1 гіпертонії, або мали підвищений артеріальний тиск.

Гіпертонія 1 ступеня - це систолічний тиск між 130 мм рт.ст. та 139 мм рт.ст. та діастолічний тиск від 80 мм рт.ст. до 89 мм рт.ст. Підвищений артеріальний тиск - це систолічний тиск між 120 мм рт.ст. та 129 мм рт.ст. та діастолічний тиск менше 80 мм рт.

Учасники дослідження не отримували ліків від артеріального тиску і не виконували жодних планів фізичних вправ протягом шести місяців до участі у дослідженні. Після 12 тижнів гарячих занять йогою вони пережили падіння артеріального тиску та стрес.

Середній систолічний артеріальний тиск знизився до 121 мм рт.ст., а діастолічний - до 79 мм рт.ст. Ідеальний артеріальний тиск - від 90 мм рт.ст. при 60 мм рт.ст. до 120 мм рт.ст. при 80 мм рт.ст.

Попередні дослідження підтвердили позитивний вплив регулярної йоги при кімнатній температурі на зниження артеріального тиску. Однак потенційний вплив гарячої йоги невідомий, і це дослідження є одним із перших досліджень гарячої йоги та гіпертонії.

Однак, за словами Хантера, необхідні подальші дослідження, які рекомендують людям, які зацікавлені в уроках гарячої йоги, залишатися зволоженими та пити достатньо води, носити відповідний одяг для цієї вправи, а пацієнти з медичними ускладненнями повинні повідомити свого лікаря перед початком цієї вправи.