Дієта DASH, багата овочами, фруктами та нежирними молочними продуктами, може зменшити ймовірність депресії в літньому віці.

dash

Дієта DASH - це дієта для профілактики артеріальної гіпертензії, про що свідчить абревіатура Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. В рамках дієти, яка передбачає велике споживання овочів та фруктів, слід докласти зусиль, щоб якомога більше замінити насичені жири та рафіновану цукристу їжу молочними продуктами з низьким вмістом жиру. Дієта DASH показала в наукових дослідженнях зниження артеріального тиску та рівня холестерину, сприяючи таким чином здоров’ю серцево-судинної системи.

Плюс переваги дієти DASH

Абстрактний буклет 70-ї щорічної зустрічі Американського коледжу неврології (AAN) у Лос-Анджелесі показує, що корисний ефект дієти DASH виходить за рамки серцево-судинної профілактики.

Результати проспективного спостережного дослідження, яке тривало шість з половиною років (n = 964; середній вік 81 рік на початковому рівні), показали, що дієта DASH також відіграє певну роль у профілактиці депресії, що особливо часто спостерігається у людей похилого віку.

Значно менше пригнічених людей похилого віку

Люди, які сидять на дієті DASH, мали приблизно на 11 відсотків менше шансів отримати депресію, ніж ті, хто сидів на „західній” дієті. (Дієта, багата рафінованим цукром та насиченими жирами) вони їли і пили - було виявлено шляхом моніторингу харчових звичок та вивчення симптомів депресії за допомогою стандартизованих анкет (Центр епідеміологічних досліджень шкала депресії; CES-D).

Здається, певні зміни в харчуванні можуть зіграти певну роль у запобіганні депресії в літньому віці. Це може бути пов’язано з тим, що дієта DASH, яка виявилася корисною, відіграє певну роль у профілактиці атеросклерозу, який негативно впливає на роботу мозку, а також збільшує ризик розвитку деменції. Однак ступінь кальцифікації судин головного мозку може вплинути на розвиток психічних захворювань, включаючи депресію, залишається вирішити.