Певні фактори способу життя можуть позитивно впливати на кількість сперми у чоловіків та покращувати кількість сперми.

кількість

Кількість сперми, кількість сперми в еякуляті, є важливим компонентом візуалізації сперми, який зазвичай визначається рутинним аналізом сперми, і є ключовим фактором, що визначає фертильність чоловіків.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) здоровий еякулят містить щонайменше 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр або містить загалом не менше 39 мільйонів сперматозоїдів.

У західних країнах кількість сперми зменшується

У період з 1973 по 2011 рік кількість сперми чоловіків у Північній Америці, Європі, Австралії та Новій Зеландії впала приблизно на 59,3 відсотка - це також видно з останніх результатів тестів, опублікованих у 2017 році. Визнаючи ці тенденції, ще важливіше дізнатись про природні методи, застосування яких може сприяти поліпшенню зображення сперми та збільшенню кількості сперми ще до лікування наркотиками.

Як збільшити кількість сперми?

  • Втрата жиру, надмірна вага, збільшення фізичної активності
  • Зниження стресу
  • Кинути палити
  • Уникання вживання алкоголю та наркотиків
  • Збільшити споживання антиоксидантів (наприклад, селен, вітамін С, вітамін Е, кофермент Q10, L-карнітин)
  • Забезпечення достатньої кількості фолієвої кислоти та цинку
  • Мінімізація вживання ліків (на кількість сперми може негативно вплинути: наприклад, певні антибіотики, антиандрогени, протизапальні препарати, нейролептики, кортикостероїди, анаболічні стероїди, екзогенно введений тестостерон, метадон)
  • Зменшення впливу екологічних небезпек (наприклад, на робочому місці)
  • Вживання препаратів, що містять насіння пажитника або індійського женьшеню (= ягода мрії, Withania somnifera або ашваганда)
  • Достатнє надходження кальцію та вітаміну D.
  • Збільшення споживання поліненасичених жирних кислот (наприклад, омега-3 жирних кислот), зменшення споживання трансжирних кислот
  • Уникайте вживання сої та продуктів, що містять фітоестроген

Їжа, багата на інгредієнти, що підвищують сперму

Вживання деяких овочів, фруктів та продуктів може бути корисним, враховуючи їх інгредієнти та їх сприятливий вплив на кількість сперми:

  • банан
  • брокколі
  • цитрусові фрукти
  • горіхи
  • темний шоколад
  • часник
  • женьшень
  • риба, морепродукти
  • капуста
  • куркума
  • листові овочі
  • спаржа
  • шпинат
  • цільнозернові продукти