Ви відчуваєте виснаження, сповнені негативних емоцій чи вам потрібно запустити імунну систему? Спробуйте осінній детокс, я розповім, чим корисна така осіння чистка організму, як з цього почати і на що слід стежити.

детокс

Весна проти осіннє очищення

Ви, напевно, чули про весняну детоксикацію, яка служить для пробудження та запуску організму після зими. Але наш організм також потребує осіннього очищення. Це підготує нас до найближчих холодних днів і зміцнить наш імунітет. Поступово сонячні промені починають зменшуватися, виснаження, меланхолія, поганий настрій і наші енергетичні запаси майже дорівнюють нулю. Тоді ми більше схильні хворіти - або застудою, або застудою. Осіннє очищення допоможе нам запобігти сезонним захворюванням.

Спробуйте осінню детоксикацію

Детоксикація - ідеальний спосіб забезпечити організм втраченою енергією. Він готує організм до зими, зігріває і запускає імунну систему. Як і весняна детоксикація, осінь виконує головну роль - очищати організм від накопичених токсинів та стимулювати легені та товсту кишку.

У той же час очищення організму також впливає на прискорення обміну речовин, поліпшення травлення та нормальну роботу слизових оболонок. Вони можуть бути подразненими, висушеними від нагрівання або затопленими через падіння температури. Осіннє очищення заспокоює наш організм, готує його до уявного сну, дозволяє розслабитися та набратися сил навесні.

Працюйте в собі

Легені ризиковані і найбільш схильні до осені. Якщо в нашому організмі спостерігається дисбаланс, можливо, при зниженні температури можуть виникати проблеми з диханням, риніт, бронхіт, задишка, кашель або хронічні захворювання легенів. Тому при осінньому очищенні слід зосередити увагу на дихальній системі та товстій кишці. І останнє, але не менш важливе: не слід забувати про емоційне очищення. Пробачте негативні почуття, настрої, кривди і встановіть позитивний шлях, який допоможе нам впоратися із сумом, меланхолією та горем.

Принципи осінньої детоксикації

  1. Пийте багато води. Вода кімнатної температури або злегка підігріта має очищувальну дію на наш організм. Я рекомендую пити чисту негазовану воду або детокс-чаї. Кропива, м'ята, кріп, капуцин, кульбаба або строкатий підходять для підтримки нормальної роботи організму в цей період.

Обміняйте каву на чай

Чашка якісного чаю приємно заспокоїть вас протягом дня, зупиниться на деякий час, і ви зможете порівняти свої думки і розслабитися.

  1. Зосередьтеся на фруктах, овочах та здоровій їжі. Особисто мені подобаються осінні ферментовані овочі, які поповнюють організм необхідною дозою вітамінів, мінералів та інших мікроелементів.
  2. Як говориться, ніколи не буває пізно, і це стосується і руху. Осінь - ідеальний час для бігу та прогулянок на природі або для вправ у спокої свого будинку. А фізичні вправи - це невід’ємна частина підтримки гарного самопочуття. Все, що вам потрібно зробити, це використовувати сходи замість ліфта на роботі або зійти на декількох зупинках громадським транспортом і йти пішки на роботу.

Не напружуйтесь

Для належного очищення організму важливо підтримувати хороший стан також з точки зору психіки, в цьому вам можуть допомогти дихальні вправи або йога.

  1. Розминка. Імбирний чай чудово підходить для перегріву. Ви також можете спробувати наш рецепт протизапального веганського молока з куркумою.
  2. З осінню настає час змінити свій раціон. Я рекомендую включати у свій раціон продукти, які допомагають підтримувати горіння та метаболізм. Замість сирої їжі потягніться до термообробленої та збільште споживання м’якотних культур та сезонних овочів та фруктів, які тільки дозрівають та збираються. Плоди можна приготувати як свіжий смачний компот зі спеціями, а овочі можна легко посмажити або запекти в духовці на хорошій олії з улюбленими травами.

Фрукти та овочі

Ідеальними осінніми фруктами є яблука, груші або сливи. З овочів ведуть гарбуз, кабачки або патисон. Побалуйте себе не тільки згаданими видами на тарілці, а й цвітною капустою, імбиром, зеленню або шпинатом. Найголовніше, пам’ятайте, що детоксикація - це не голодування, і якщо ви харчуєтесь здорово і в нормальних кількостях, ви можете з’їсти все. Холодніша погода прямо спонукає до вживання варених густих овочевих супів з бобовими.

  1. Подумайте про свій кишечник. Ви можете підтримати їх очищення, приймаючи пребіотики та пробіотики або збільшуючи споживання їжі з клітковиною.
  2. Остерігайтеся закислення організму. Виною тому може бути стрес, нерегулярний ритм або вживання неякісної їжі, надмірна кількість кави або алкоголю. Підкислення організму уповільнює детоксикацію і може призвести до розвитку хвороб цивілізації.

Продукти, які вам допоможуть

  • Часник - підтримує правильний рівень жирів і холестерину в крові та підтримує природний захист нашого організму.
  • Капуста - квашена або свіжа капуста чудово підходить для вживання в осінні дні завдяки вмісту клітковини, вітамінів С, Е, А мінералів та фолієвої кислоти.
  • Імбирний чай - зігріває і очищає організм, також має протизапальну дію, регулює рівень цукру в крові, підвищує життєвий тонус, постачає енергію і тому підходить для боротьби з осінньою втомою.
  • Ферментовані овочі - очищає всю травну систему і особливо кишечник.
  • Лимон - позитивно впливає на печінку і допомагає метаболізму краще функціонувати.
  • Буряк - завдяки вмісту в ньому речовин, вітамінів, мінералів та клітковини, він підтримує здоров’я кишечника та печінки.

Ранкове пробудження

Прокинувшись, випийте склянку теплої води з лимоном. Ви отримуєте вітамін С вранці, і це дає вам ранкову дозу енергії.

Нарешті, під час чищення слід уникати сигарет, алкоголю, смаженої їжі чи солодощів.