Вам потрібні лише деякі гантелі, щоб, як і актриса, уникнути провисання в цій області

Десять місяців тому, Кейт Хадсон придумав план отримати підходить після вагітності його третя дочка Рані Роуз. В цей час 40-річна актриса поділився у своїх соціальних мережах кроком за кроком післяпологової трансформації: від вправа "змія", рух, покликаний тонізувати всі м’язи тіла в цілому без пошкодження суглобів; до рецепт на основі колагену за допомогою яких також піклуються про багатьох інших знаменитостей. Кейт - прекрасний приклад того, як послідовність є ключем до збереження отриманих результатів, і продовжує надихати своїх шанувальників на нові звички. Останній? Вправа, за допомогою якого зміцнюється частина рук, яка найбільше провисає з роками.

вправу

Нагадувати навчання Хадсона, потрібні лише гантелі різної ваги, щоб можна було займатися вдома як це робить зірка. Однією з областей, з якою найбільше працюють при цьому русі, є область трицепсів, вони розташовані в задній частині руки, і якщо вони не виконуються, вони, як правило, провисають, поки не досягнуть того, що називають `` крилами кажанів ''. Коли це трапляється, виконуючи такі звичні рухи, як привітання або підняття руки, щоб щось досягти, в’яла шкіра легко рухається і тремтить.

Кейт демонструє у своїх соціальних мережах, як запобігти цьому: спочатку візьміть найважчу гантель і піднімати і опускати вагу, починаючи з рук вгору вертикально і опускаючись за спину до досягнення потилиці. Потім повторіть те саме, але з меншою вагою, і збільште як кількість повторень, так і ритм вправи. Фахівці рекомендують робити це в три підходи по п’ятнадцять повторень кожен з них бути ефективним.

Завдяки таким публікаціям, перекладачка стала справжнім натхненням для своїх послідовників, які залишили коментарі до відео, аплодуючи її перетворенню: “Фантастичний зразок для наслідування. ", “Як приємно бачити, як хтось так швидко відновлює своє тіло ... ти є абсолютним натхненням! Молодці! " або “Будь ласка, опублікуйте більше навчальних відео. ". Лише невеликий приклад того, наскільки вдячні її шанувальники, що каліфорнійка поділилася її звичками.