Перш за все, припиніть їсти!: -PPP

робити

Дійсно, тренажерний зал не є рішенням для піаніста. У вас є два варіанти, якщо ви не надто вгодовані і у вас не болять коліна, вирушайте на пробіжку, інший варіант - плавати, але без ваги. Крім того, коли ви робите ваги, ви нарощуєте м’язи і не збиваєтесь, а набираєте вагу. Нічого не пити і не їсти до однієї години після тренування та контролю частоти серцевих скорочень між 110 і 120.

Дієта на хорунжих: їжте мало і багато трахайтесь.

Вибачте за жарт, я не втримався.

Щоб спалити себе, ви маєте наступне: людське тіло - це машина з неймовірною ефективністю та енергоефективністю. Він використовує дуже мало енергії навіть під час фізичних вправ. З іншого боку, це дозволяє наповнити бак споживання енергії з надзвичайною швидкістю.

Тож спосіб схуднення - це не фізичні вправи. Фізичні вправи, які завжди виконуються з поміркованістю та з увагою на структуру нашого тіла та суглобів, мають допомогти нам почуватись краще, здоровіше та в душевному стані. Це добре, дуже добре, навіть для мозку. Але це не дуже ефективно для схуднення. І якщо ви перестараєтесь, ви опинитесь у відносно молодому віці з розбитими суглобами, повсюдно ревматоїдним артритом. І що вам не доведеться один день ставити протез стегна, як, наприклад, наш колись дуже спортивний король Іспанії Хуан Карлос I, який вже накопичив кілька циклів заміни і навряд чи може рухатися.

Як тобі каже Зеленка, їж менше. Але не голодуйте. Не сідайте на диво-дієти, тому що жодної з них немає, і це призведе лише до шкоди вашому здоров’ю і, врешті-решт, відновити всю свою вагу і набрати ще трохи більше. Виключіть усі харчові продукти, що переробляються промислово, і особливо промислові пельмені, і дуже шкода солодких безалкогольних напоїв. Пообідайте в міру і не перекушуйте після вечері. А якщо вам доведеться подрібнити, нехай це буде шматочок фрукта, а не лайно, яке ми зазвичай рубаємо. Їжте повільно і насолоджуйтесь їжею, тим самим даючи час почуттю ситості прибути, що вимагає часу, перш ніж ви з'їли раціон цілого полку. Пам'ятайте, що алкоголь, крім інших збитків та незручностей, також товстіє. Якщо можете, віддайте себе в руки хорошого дієтолога, який підкаже, як правильно харчуватися? на все життя.

Успіху з вагою та з фортепіано!

Проблема з вагами для піаніста випливає із втрати спритності, що поставляється з усіма вправами на силу передпліччя. І не має значення, добре це зроблено чи ні. Просто спробуйте зіграти на фортепіано після розбивання каменю, копання в саду або гри в теніс.

Найефективніший спосіб спалити калорії - це біг. У разі проблем із суглобами найкращою альтернативою є велосипед, хоча завжди з обережністю, щоб мінімізувати силу, що діє на передпліччя.

Ходити в тренажерний зал не обов'язково погано, якщо уникати вправ, що вимагають сили передпліччями.