Питання, добре чи погано пити воду під час їжі, здається дилемою, яка сягає сивої давнини. Сьогодні ми розвіюємо міфи навколо вашого споживання та вирішуємо ваші сумніви щодо цього.
Деякі люди стверджують це пити воду під час їжі відгодовує і сприяє затримці рідини, інші стверджують, що це позитивна практика, яка сприяє зниженню ваги та схудненню, тоді як інші стверджують, що це може негативно впливати на травлення, уповільнюючи процес. Що правда у всьому цьому? Чи це тоді, добре чи погано споживають воду поки ми снідаємо, обідаємо або вечеряємо?
Скільки води слід пити на день?
Перш за все, у воді не вистачає калорій, тому, коли ви вживаєте її більшою чи меншою мірою під час їжі неможливо товстіти. З іншого боку, сама вода не втрачає вагу і не спалює жир, але її ситний потенціал сприяє кращому споживанню калорій, кращому контролю над голодом і уповільненню швидкості, з якою ми їмо.
Насправді в дослідженні Американського хімічного товариства в Бостоні зазначено, що люди, які випили дві склянки води перед їжею, споживали на 75-90% менше калорій, практика, яка також призводить до того, щоб більше насолоджуватися їжею та підтримувати стійке харчування.
Вода ... джерело переваг для травлення!
Власне, вода не допомагає затримувати рідину -ніби вони роблять алкоголь, сіль або рафінований цукор - насправді споживання води стимулює роботу нирок і призводить до того, що їжа краще рухається по шлунково-кишковому тракту, полегшуючи і запобігаючи кишковим проблемам, таким як запор або здуття живота. Крім того, споживання більше двох літрів води на день покращує ваш настрій, зволожує волосся та шкіру та додає вам енергії.
У будь-якому випадку, деякі люди при чутливій системі травлення слід уникати пиття занадто холодної води під час їжі, оскільки він може послабити і заспокоїти шлункові кислоти, подовжуючи процес травлення.
Загалом ідеально пити особливо перед обідом, хоча це також ідеально робити під час і після, а також протягом дня.. Бажано, щоб це була "вода часу" і має кімнатну температуру, замість льоду або свіжого з холодильника. Промислові безалкогольні напої та соки не рекомендуються ні в якому разі. Протягом дня рекомендується принаймні вісім склянок поза трьома основними прийомами їжі, не дозволяючи пройти більше півгодини без пиття, особливо в літній період.