протягом

Різдвяні свята асоціюються з приємними моментами з близькими людьми, казками, подарунками і, нарешті, з гарною їжею, якій іноді люди балують більше, ніж слід.

Однак, на думку гастроентеролога Мілослава Бубана, їм не слід забувати, що їм не потрібно їсти всю їжу відразу.

"Багата пропозиція їжі та напоїв під час свят - це для багатьох випробування сили волі та прямого нападу на тіло. Травна система часто за це платить, і такі дні, які повинні бути найкрасивішими в році, раптом підуть не так ", - сказав він порталу vZdravotníctve.sk.

У світ виливається "пандемія" ожиріння. Прогнози експертів жахливі

Особливо обережними повинні бути люди, які мають розлади шлунково-кишкового тракту, метаболічні захворювання тощо. Експерт рекомендує дотримуватися встановлених дієт навіть у цей період та уникати підвищеного споживання жирів, цукру та алкоголю.

Не переїдайте

Але найголовніше - не переїдати. "Оскільки у нас під час канікул такий самий шлунок, як і року, рекомендую не переїдати в першу чергу. Це найпоширеніша проблема сімей у святкові дні ", - сказав він.

Люди можуть також запобігти проблемам травлення, дотримуючись помірності у виборі їжі або вживаючи достатню кількість рідини. Вони також повинні знаходити час для фізичних навантажень, принаймні прогулянок.

Хижаки проти вегетаріанців - хто має більший ризик переломів кісток? Фахівці знайшли відповідь

Якщо людина вже не може протистояти різноманітній та багатій їжі, їй слід дати травній системі трохи «відпочити» і дотримуватися дієти в наступні дні. "Їжте менші дози кілька разів на день, ніж великі дози відразу. Важлива також достатня кількість рідини ", - сказав він.

У людини, яка бажає, є розлад шлунку та інші симптоми, такі як діарея та блювота, що часто є полегшенням.

Алкоголь, кава, м’ясо та фрукти

Лікар також вказує на алкоголь, який також може створити безлад в організмі. "Алкоголь, як правило, вважається шкідливим для організму, і не існує рекомендованої дози. Але, звичайно, у святкові дні ми закриватимемо очі на тост чи вино, щоб поїсти ", - сказав Бубан.

Як блокування впливає на здоров’я людей. Вони приділяють більше уваги алкоголю, показало дослідження

Він також додав кілька порад, що допомагають травленню. Бажано з’їсти останній прийом їжі за три-чотири години перед тим, як лягти спати.

Не вживайте занадто багато кави та алкоголю та не паліть. Замініть свинину та яловичину птицею та рибою, збільште споживання фруктів та овочів та підтримуйте питний режим.