У нас тут Різдво за кілька тижнів. Загальновідомо на Різдво, що це один із випадків, коли ми переїдаємо, не рухаємось і не ленуємось. Тоді ми просто даремно тримаємо голову і дивимося на руку на шкалі, яка показує зовсім інші значення, ніж до свят. Якщо ви не хочете бути в шоці після свят, дотримуйтесь певних правил, завдяки яким ви зможете підтримувати стабільну вагу, незважаючи на свята, завдяки яким ви набираєте найбільшу вагу.
Перейти до басейну
Плавання - це не вид спорту, яким можна займатися на вулиці взимку. Однак він пропонує фантастичне рішення для боротьби із зайвими кілограмами на животі. Якщо ви ходите плавати у критому басейні раз на тиждень, то побачите, що такі регулярні тренування розвиватимуть м’язи живота і не даватимуть накопичуватися жиру в цих частинах. Простіше кажучи - якщо ви плаваєте, ви не наберете вагу.
Не можна переїдати
Ми вважаємо чи не найважливішим кроком зміну харчових звичок. Навряд чи ви зможете підтримувати стабільну вагу, не змінюючи своїх харчових звичок. Під час канікул рекомендуємо снідати помірковано. Сніданок з вівсянки, йогурту або фруктів. Уникайте тортів з великим вигином, оскільки вони відповідають за те, щоб ваша вага не була такою, як раніше. Звичайно, один - два маленьких пиріжка можуть бути. Однак не повна чаша. Щоб підтримувати свою вагу на оптимальних значеннях, важливо, щоб ви їли частіше, здоровіше і не перевантажували ввечері.
Спробуйте займатися вдома
Під час канікул фітнес-центри мають обмежений час роботи. Використовуйте час у святкові дні, щоб зміцнити м’язи і прибрати зайвий жир, який обмежує ваші рухи. Жінки найчастіше купують для жінок гантелі, оскільки вони не заважають і їх можна заховати практично скрізь - під ліжком, під диваном тощо.
Але будьте обережні. Після того, як ви не вивчили основну інформацію про те, як робити вправи з гантелями, не слід цього робити, оскільки це може загрожувати здоров’ю вашого хребта. Один неправильний крок може мати фатальні наслідки. Вправи з гантелями не загрожують життю. Однак для цього потрібні базові ноу-хау. Зверніть увагу, що вам навіть не слід намагатися тренуватися без розміру відповідного фітнес-пояса. Фітнес-ремінь захищає здоров’я Вашого хребта.
Щоб освоїти вправу з гантелями на 100%, дотримуйтесь конкретних вправ з інструкцій в Інтернеті. Якщо ви завантажуєте занадто важку вагу, не сподівайтесь підняти її вперше. Особливо жінкам не слід перебільшувати. Слід зазначити, що жінки не можуть піднімати такі тягарі зі штангою, як чоловіки.