31.3. 2008 Хороша дієта враховує всі індивідуальні обставини. Спробуйте приєднатися до певного типу особистості, спробуйте нашу пораду та підберіть меню точно відповідно до ваших потреб.
isifa
Популярний з Інтернету
Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Коли живеш одна
Ваші номерні знаки: готуй для одного, тобі це не подобається.
Вам загрожує: їсти фаст-фуд або натщесерце.
Читайте і купуйте
Оскільки ваша кошик для покупок виглядає порожньою, ви можете кинути туди те, що насправді не хочете і потрібно. І якщо у вас він є вдома, то що з цим. Просто їжте. Завжди купуйте лише те, що дійсно потрібно, і читайте інформацію про кілоджоулі або склад продукту на упаковці.
Їжте спокійно
Той, хто постійно щось відскакує, або, навпаки, той, хто лише в швидкості, зрештою більше, ніж той, хто повільний і свідомий. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно змінити не тільки меню, але і спосіб харчування. Будьте добрими до себе, виріжте столові прилади, серветку та чашку. Смачного!
Практика в команді
Коли ви живете на самоті, у вас часто може виникнути спокуса «влитися» від фізичних вправ. Тому спробуйте вибрати щось із командного спорту. Інші змусять вас не ходити в спортзал занадто часто.
Власний горщик, найкращий горщик
Звичайно, ти не можеш це оцінити, якщо ти один. Найкраще - це запросити друзів і приготувати їм хорошу вечерю. Це точно буде корисніше, ніж постійне нагрівання напівфабрикатів у мікрохвильовій печі.
суп з брокколі
Коли ти мати
Ваші номерні знаки: ви рідко виходите з кухні.
Вам загрожує: всі хочуть їсти, кожен робить своє і в будь-який час, і ви їсте трохи тут і трохи там, що діти не можуть закінчити.
Ви зразок
Ваші діти дізнаються багато нового, спостерігаючи за тим, що відбувається навколо них. Тож ви повинні бути взірцем для них у питанні. Темний рис, макарони або хліб з непросіяного борошна повинні з’являтися на вашому столі щодня.
Киньте овочі
Бо вона здорова і насичує вас. Зеленінка - друг. Тож нехай ваша дитина його не тільки слухає, але й бачить, отже, ви кладете його на тарілку і їсте. Якщо вам не вдається щодня готувати свіжі салати під час догляду за дитиною, домашнього господарства, відвідування лікаря та дитячого садка, це не має значення. Завжди тримайте під рукою заморожені овочі.
Забудьте про фаст-фуд
Відкрийте банку, налийте супу швидкого приготування, і вечеря готова. Врешті-решт це так швидко і просто. На жаль, не дуже здоровий і поживний. Тому слід готувати більші порції їжі вдома. На випадок надзвичайної ситуації або коли ви не наздоганяєте, ви можете щось зігріти.
Найкраща тактика
Ви повинні бути активними. Тож вирушайте на тренування, в деяких закладах ви можете потренуватися з дітьми, або вони можуть пограти в дитячому куточку. Або нехай дітей охороняє хтось замість вас. Якщо ваша дитина ще маленька, ви втратите кілоджоулі, навіть коли штовхаєте коляску на звичайній прогулянці.
Коли ви введете
Ваші номерні знаки: щастя в любові, нещастя від зайвих кілограмів.
Вам загрожує небезпека: любов пройде крізь ваш шлунок і прилипне до живота.
Ми не однакові
Якщо ваш партнер керує баром перед вечерею, а потім пачкою чіпсів по телевізору і все ще має чудову фігуру, це не означає, що вам доведеться не відставати від нього. У жінок тіло горить інакше, ніж у чоловіків, і ми також маємо іншу будову тіла. Тому іноді майте максимум шматочок якісного гарячого шоколаду. (І стежте за своїм партнером, щоб він зрештою не обігнав вас зайвими кілограмами).
Залишайтеся в русі!
Якщо ви знайшли потрібного, логічно ви не шукаєте і не біжите, щоб чоловіки його зловили. Лежати на дивані з партнером - теж не олімпійський вид спорту. Тому намагайтеся рухатися разом зі своєю половиною і шукати спільно деякі фізичні навантаження.
Піте
розумно ваш день прийому їжі може містити багато кілоджоулів, навіть якщо ви їсте мало. Все, що вам потрібно зробити, це побалувати себе келихом вина на обід і пивом у пабі з друзями ввечері. Тому краще мати фруктовий сік або мінеральну воду, розбавлену водою, ви уникнете зайвих зайвих кілоджоулів.
Хліб для лісоруба
Він любить грубу скибочку хліба з шинкою та сиром. І іноді він може впоратися з двома. І йому байдуже, що зараз 9.30. Вам краще підготуватися:
Гарнірований кнекерброт
Коли ти працевлаштований
Ваші номерні знаки: суєтний, мало часу, солодкий і жирний, як їжа для нервів.
Вам загрожує: накопичення жиру з боків.
Ніколи без сніданку
Вранці кава, ввечері немає обіду, а ввечері прибирання холодильника. Зупиніть цей неправильний спосіб харчування і напишіть у холодильнику: «Сніданок - основа!» Коли ви не опиняєтесь, організм думає, що сталася криза, і зберігає все на «ще гірші часи».
Фрукти замість шоколаду
Якщо вам довелося пропустити обід для раптової зустрічі, потягніться за шоколадом, щоб швидко вгамувати голод. Однак вона може це зробити лише короткий час. Спочатку рівень цукру в крові підвищується високо, але через деякий час знову різко падає. А ваш шлунок і мозок кажуть: «Я голодний!» Тож вам краще стукати по фруктах та овочах перед зустріччю чи по ній.
Немає шкідливої їжі зі їдальні
Він більше підійде вашому домашньому салату. Спробуйте наприклад:
Остерігайтеся нагород
Будьте з ними особливо обережні! Вони пов’язані з вашими результатами на роботі, але ви не побачите їх у фонді оплати праці. Швидше, на його характер. Ми думаємо винагородити себе їжею за досягнення або, навпаки, втішити себе солодощами за втрати в галузі праці. Пінна ванна або прогулянка на свіжому повітрі - кращі альтернативи.