Ти зробив домінували ніколи? Чи знаєте ви, що це таке? Підтягування - дуже поширена вправа в тренажерних залах, яка передбачає твердість і жертовність щоб мати можливість їх виконувати. Незважаючи на труднощі виконувати кілька повторень підтягувань, додавання його до щоденних вправ збільшить ваші сили і дозволить вам виконувати більше серій цієї вправи.
При вирішенні питання включіть підборіддя у свій план тренувань ви повинні знати, що ця вправа пропонує ряд переваг для вашого організму. Дізнайся підборіддя, ідеальна вправа для визначення вашого тіла і отримати численні результати.
Переваги підтягувань
Знай їх переваги підтягувань Це заохотить вас включити цю активність у свої тренування. Дізнайся що переваги підтягувань і як ви повинні їх робити для досягнення позитивних змін у своєму тілі.
Свобода вправ
домінували є діяльністю, яка може практикуватися де завгодно. Це дефіцитний матеріал (брусок), який вам потрібен для виконання підтягувань, дозволяє виконувати їх де завгодно.
Для цієї вправи не потрібно щодня ходити в спортзал. Помістіть турнік, який можна безпечно підтримуйте вагу свого тіла і виконувати підтягування. Не тренуйтеся в будь-якому барі, який ви знайдете на вулиці, оскільки це може призвести до невдач у вигляді травм.
Зміцнення верхньої частини тіла
домінували вони є вправою, яка працює з багатьма м’язами тіла. З підтягуваннями вас зміцнює і визначає верхню частину тіла. Основними м’язами є руки та спина.
Факт підняття ваги свого тіла сприяє зростанню м’язів. Окрім зміцнення м’язів верхньої частини тіла, підтягування формують щільнішу та потужнішу м’язову масу.
Вправа інтенсивності
інтенсивність це важливо для досягнення переваг у спорті. Чим більше інтенсивність, тим кращі переваги. У разі підборіддя - це вправа, яка постійно поєднує в собі інтенсивність нарощувати і розвивати м’язи.
Якщо настає момент, коли підтягування не є фізичним зусиллям, додайте вазі тіла, щоб ускладнити вправу.
Багато варіацій
Підтягування - це заняття, яке не поступається місцем нудьзі. На відміну від присідань, підборіддя пропонують безліч альтернативи його реалізації. Крім того, ці варіації не передбачають зайвого матеріалу. Для цього достатньо лише змінити зчеплення або позу.
Втрата жиру
Втрата ваги підборіддям не має такого ефекту, як коли ви бігаєте або відвідуєте заняття зі спіну. Підборіддя не є кардіо вправою, але вони виконуються. Guiafitness.com/start-a-run, тим самим сприяючи втраті жиру.
Якщо ви шукаєте спалюйте більше калорій підтягуванням, зменшує час відпочинку між сетами.
Збалансована мускулатура
домінували допомогти організму запобігати м’язовому дисбалансу викликані постійними тяговими рухами. І це те перенапруження м’язів а його дисбаланс є причиною травм. Натомість підборіддя уникають цих невдач завдяки зміцненню спини, яке передбачає ця вправа.
Що ти думаєш про домінували? Чи наважуєтесь ви їх вводити у свої вправи? Тепер ви знаєте всі його переваги. Додайте їх у свій план тренувань і відкрийте результати, які вам пропонують підтягування.
Про автора
Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення
Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.