Хоча, на відміну від жіночого циклу, чоловіки незмінно фертильні, з точки зору сперми, абсолютно не важливо, як вони жили за місяці до зачаття, що вживала сильна стать.

програма

Автор: Батьківський журнал 2008-04-28.

Оскільки вироблення сперми триває 74 дні, а потім дозріває ще 14 днів, зміни способу життя набувають чинності лише через 3 місяці. І хоча пияцтво є частиною соціального життя, варто подумати, чи варта приємна ніч ризикувати. Це лише один із прикладів того, як ми погіршуємо шанси дітонародження своїми повсякденними звичками.
Давайте подивимося, на що варто звернути увагу і від чого в цьому випадку краще відмовитися.

Кілька порад щодо покращення народжуваності ...
• Пийте мінеральну воду замість водопровідної!
• Уникайте тривалого сидіння!
• Кинути курити!
• Мінімізуйте споживання алкоголю!
• Уникайте стресових ситуацій!
• Зверніть увагу на те, які ліки ви приймаєте!
• Спробуйте досягти потрібної ваги!

Важливі поживні речовини для чоловічого організму
Під час підготовчого періоду та як доповнення до процедур, які використовує фахівець, правильне харчування може допомогти поліпшити якість сперми. Вживання продуктів, багатих на вітамін Е, та заповнення відсутніх мікроелементів - все це допомагає у виробництві сперми та правильному процесі дозрівання. Для кращого запліднення можна споживати цинк та йод із мінералів та L-карнітин та таурин із мікроелементів. Вітамін С відіграє певну роль у боротьбі з інфекціями, зміцненні імунітету та нормальному функціонуванні гормональних процесів.

Продукти, багаті вітаміном Е:
Риба, м’ясо, печінка, яйця та рослинні олії (соняшникова, зародки пшениці, гарбузове насіння, оливкова, кукурудзяна олія). Крім того, значним є вміст зародків в зародках пшениці та інших паростках злаків та зелених рослин.

Продукти, багаті вітаміном С:
Зелений перець, цитрусові, помідори, капуста, салат, квашена капуста. Якщо немає можливості вживати свіжі фрукти чи овочі, ми можемо задовольнити потребу, споживаючи міреліти.

Цинковмісні продукти:
М’ясо, печінка, яйця, бобові.

Йодовмісні продукти:
Морська риба, мідії, морська сіль.

Харчові продукти, що містять L-карнітин:
М'ясо, молочні продукти

Джерела таурину:
Морепродукти, морська риба, м’ясо