Про це, як підготуватися до ролі батьківства з чоловічої точки зору, я вже повідомляв вас у попередній статті "Як запліднити жінку безпечно і «здорово»? Думайте переважно про свою здорову сперму.".
Однак сьогодні ми розглянемо ту саму тему з погляду жінки.
- Як медично підготуватися до вагітності?
- Які зміни слід врахувати у вашому способі життя, щоб ви були повністю підготовлені до материнства?
- Потрібно почати займатися спортом, приймати якісь спеціальні вітаміни або, наприклад втратити вагу?
Як медично підготуватися до вагітності? Підготовка до зачаття
Але почнемо з самого початку - коли ви ще не вагітні. У цей період ви лише думаєте про можливу вагітність та створення сім’ї. До зачаття може пройти кілька місяців.
MUDr. Радка Грегорова з гінекологічної амбулаторії Медичного дому в Празі 7 стверджує:
"Непросто визначити оптимальний час для періоду до зачаття. Хтось із партнерів може бути хронічно хворим, мати проблеми з вагою, палити тощо.
Якщо ми говоримо про здорових партнерів, я б розглянув оптимальний час для підготовки до вагітності Від 2 до 3 місяців."
Планування вагітності - ідеальний час для цього оцінка способу життя та усунення або зменшення нездорових звичок.
У той же час це оптимальний час для можливих змін, тому що важко змінити повсякденні звички лише під час вагітності, і часто буває занадто пізно.
Підготовка до вагітності - правило номер один
Основою всього навчання в цей період є здоровий спосіб життя. І я не просто говорю про прийом вітамінних добавок і вживання фунтів овочів і фруктів на день.
це є загальний здоровий спосіб життя пов'язані з регулярними фізичними вправами, відмовою від куріння, щоденними поїздками на свіжому повітрі, зменшенням стресу та здорова дієта.
MUDr. Радка Грегорова з гінекологічної амбулаторії Медичного дому в Празі 7 каже:
"Великий відсоток жінок думає, що якщо вони лише ним користуються полівітаміни, вони будуть робити все можливе для вагітності та успішної вагітності.
Однак ми повинні розуміти полівітаміни лише як харчова добавка. Основою є здорові дієтичні партнери - якщо він тривалий час містить достатню кількість фруктів, овочів, м’яса, риби та молочних продуктів, його досить використовувати За 2-3 місяці до вагітності 400 мікрограмів фолієва кислота, що знижує ризик вроджених вад розвитку нервової трубки у плода ".
Які БАДи приймати до вагітності?
Звичайно, не варто повністю відкидати харчові добавки. Вони, безумовно, є чудовим вибором, якщо ви збираєтеся завагітніти і хочете, щоб все пройшло як слід.
Основа повинна бути фолієва кислота, про що вже згадувала пані Грегорова.
MUDr. Радка Грегорова з гінекологічної амбулаторії Медичного дому в Празі 7 додає:
"Фолієва кислота він існує як окрема таблетка або входить до складу полівітамінних препаратів, безпосередньо призначених для жінок, які планують вагітність.
Препарати, що містять інозитол, який підтримує належну функцію яєчників і містить ряд важливих вітамінів, включаючи згадану фолієву кислоту.
Звичайно, з огляду на високий відсоток чоловіків із поганою якістю сперми, мультивітамінна підготовка до зачаття також повинна застосовуватися до них ".
Користь фолієвої кислоти при вагітності
Про відмінні результати фолієвої кислоти при вагітності жінки свідчать також навчання лікарів з Ізраїлю, Швеції, США та Канади. Навчання опубліковані в престижному журналі JAMA показують, що вживання харчових добавок, збагачених фолієвою кислотою та полівітамінами, призначених для вагітних зменшити ризик розвитку та розвитку аутизму у дітей.
Дослідження, наступні за цим висновком, були продовжені більше 43 500 жінок і їх результати можна вважати дуже об’єктивними.
МАЙТЕ ОГЛЯД: Життєздатність сперми - Як довго вони тримаються у повітрі, у піхві та у воді, коли вони гинуть і, звичайно, не запліднюють свого партнера?
Вітамін D також важливий при вагітності
Але це також важливо достатньо вітаміну D, які ви знайдете значною мірою, наприклад, у рибі, грибах, яйцях, вершковому маслі, смаженні або в деяких видах м’яса. Вітамін D впливає на здоровий розвиток плода.
Вона підтвердила це ще раз фахове навчання з 2015 року. У дослідженні взяли участь 901 вагітна жінка. Дефіцит вітаміну D був присутній у 36% вагітних.
Після оцінки дослідження показало, що дефіцит вітаміну D пов'язаний з вагітністю при порушенні розвитку легенів дитини, нейрокогнітивні труднощі, підвищений ризик розладів харчування у підлітковому віці та нижча максимальна кісткова маса.
Таким чином, вітамін D може відігравати важливу та багатогранну роль у розвитку легенів, мозку та кісток.
Підготовка до вагітності
Вона принесла інші дуже цікаві результати дослідження з 2003 року. Цього року було відібрано групу жінок, які почали приймати рекомендовані вітамінні добавки, що містять не тільки фолієву кислоту та вітамін D, заздалегідь перед зачаттям або безпосередньо протягом першого триместру. вітаміни А, С та інші із серії В..
Згодом за ними спостерігали до досягнення дитиною десяти років. Лише у 572 дітей із загальної кількості спостережуваних було діагностовано будь-яке з розладів спектру аутизму протягом їхніх років життя.
Чого слід уникати до вагітності?
Навпаки, чого уникати? Експерти настійно попереджають до надлишку кофеїну. Якщо ви хочете успішно завагітніти, не слід випивати більше однієї чашки кави на день.
Водночас, час все це покласти край шкідливі звички, особливо с алкоголь та куріння. Самостійні наукові дослідження неодноразово показували, що куріння негативно впливає на розвиток плода, оскільки він обмежує доступ кисню і спричиняє його передчасні пологи і те саме збільшує ризик вроджених вад розвитку.
МАЙТЕ ОГЛЯД: Штучне запліднення - де купити сперму, як вона потрапляє і скільки виходить?
Вітамін D також важливий при вагітності
Але це також важливо достатньо вітаміну D, які ви знайдете значною мірою, наприклад, у рибі, грибах, яйцях, вершковому маслі, смаженні або в деяких видах м’яса. Вітамін D впливає на здоровий розвиток плода.
Вона підтвердила це ще раз фахове навчання з 2015 року. У дослідженні взяли участь 901 вагітна жінка. Дефіцит вітаміну D був присутній у 36% вагітних.
Після оцінки дослідження показало, що дефіцит вітаміну D пов'язаний з вагітністю при порушенні розвитку легенів дитини, нейрокогнітивні труднощі, підвищений ризик розладів харчування у підлітковому віці та нижча максимальна кісткова маса.
Таким чином, вітамін D може відігравати важливу та багатогранну роль у розвитку легенів, мозку та кісток.
Підготовка до вагітності
Вона принесла інші дуже цікаві результати дослідження з 2003 року. Цього року було відібрано групу жінок, які почали приймати рекомендовані вітамінні добавки, що містять не тільки фолієву кислоту та вітамін D, заздалегідь перед зачаттям або безпосередньо протягом першого триместру. вітаміни А, С та інші із серії В..
Згодом за ними спостерігали до досягнення дитиною десяти років. Лише у 572 дітей із загальної кількості спостережуваних було діагностовано будь-яке з розладів спектру аутизму протягом їхніх років життя.
Я також можу робити вправи під час вагітності?
І не обов’язково відмовлятися від улюблених фізичних навантажень навіть під час вагітності. Будь то йога, пілатес, аеробіка або фітнес у фітнес-центрі, вам не потрібно ні від чого відмовлятися. Все, що вам потрібно зробити, це дізнатися про придатність такої вправи у свого гінеколога.
Вони теж чудові Вправи Кегеля, завдяки чому ви зміцнюєте м’язи тазового дна і які допоможуть швидко відновитися в інтимних частинах після пологів.
Це вам завадить небажане витікання сечі, дозволені м’язи після пологів та інші можливі ускладнення, які можуть виникнути після пологів.
Коли починати планувати вагітність?
Однак важливо не тільки здоровий спосіб життя, регулярні фізичні вправи та ідеальна вага тіла, це також відіграє певну роль вік майбутньої матері.
Він виправляє це питання правильно MUDr. Радка Грегорова:
"Тоді ми це просто помітили здатність до зачаття значно зменшується і одночасно зростає ризик вроджених вад розвитку, ускладнення вагітності та пологів.
Тому я поклав на серця своїх пацієнтів спробувати народити першу дитину не пізніше 35 років.
Більш ретельної підготовки до зачаття немає, але тоді вагітна жінка вважається більш ризикованою, вона частіше відвідує консультаційний центр і рекомендується її генетична консультація, включаючи збір амніотичної рідини "
Добросовісно готуйтеся до вагітності
Вагітність - прекрасний час, коли ви обидва з нетерпінням чекаєте своєї дитини, про яку мрієте. Ви можете собі уявити, що з цього виросте, якою буде його природа і що ви прекрасно переживете разом. Однак, коли партнери вирішують, що настав час створити сім’ю, їм слід відповідно адаптувати свій спосіб життя.
Зменшіть усі свої шкідливі звички, киньте палити і вживати алкоголь, починайте жити здорово і коротше постарайтеся підготувати найкращу можливу стартову лінію для цієї людини.
Це не тільки збільшить шанси жінки на успішну вагітність, але перш за все краще готує ваш організм до майбутнього навантаження.
НЕМЕБЕ ЗАВЖДЕ НЕ ХОЧУТЬ: Аборт - прочитайте, перш ніж приймати рішення про аборт.